一颗水煮蛋有多少蛋白质？

水煮蛋的蛋白質含量

水煮蛋是營養豐富的食材，不僅蛋白質含量高，還含有脂溶性維生素（A、E、D）、水溶性維生素（B12、葉酸）以及礦物質（鐵、鋅、磷）等多種營養素。

一顆中等大小的水煮蛋（約 50 克）含有約 6.29 克的蛋白質，佔每日建議攝取量的 12%。這些蛋白質是人體必需的營養素，可以為身體提供能量、修補組織和合成賀爾蒙。

蛋白質由氨基酸組成，而水煮蛋含有所有九種人體必需氨基酸，這讓它成為一種優質的蛋白質來源。必需氨基酸無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取，而水煮蛋提供了這項重要的營養素。

建議每日至少攝取一顆雞蛋，以補充身體所需的營養。水煮蛋是獲取大量蛋白質和其它營養素的簡便且營養均衡的方式，有助於維持健康的身體和強健的免疫系統。