B12不能跟什麼一起吃？

B12什麼時間吃最好？

去年十月，我因為一直疲倦、容易頭暈，去看醫生。醫生懷疑我B12缺乏，開了補充劑給我。 記得當時醫生交代，一天一顆，時間沒特別規定。

我一開始是早餐後吃，覺得這樣比較好記。但後來因為工作忙，有時會忘記，就改成睡前吃了。

• 早餐後服用：方便好記，但偶爾會因為趕時間而忘記。
• 睡前服用：方便，但偶爾會擔心影響睡眠，實際上沒有。

吃了幾個月後，回診複檢，醫生說指數已經恢復正常了。 我沒有特別留意B12補充劑在不同時間服用，吸收率上到底有什麼差別。醫生也沒特別強調時間點的重要性。

所以，就我的經驗來說，B12什麼時候吃，好像沒差太多。但如果腸胃比較敏感，飯後吃或許比較舒適。 我個人覺得，重要的是每天都記得吃，規律服用才是關鍵。 這比精確到飯前飯後重要多了。

維他命B12可以每天吃嗎？

深夜了，思緒也跟著慢了下來……關於維他命B12，要不要每天吃呢？

• 其實，我一直有點疑惑。說它是水溶性的，多餘的會排出，那每天吃一點點應該也沒關係吧？

• 可是，身體真的需要這麼多嗎？如果日常飲食已經足夠，是不是一種額外的負擔？想到這裡，心裡總有些不舒服，像吞了一顆消化不了的藥丸。

• 查了一下，除非是長期吃全素的人，不然一般人真的不太需要特別補充。突然覺得自己好像一直在做多餘的事，有點茫然。

• 不過，如果是胃萎縮或動過胃部手術的人，B12的吸收好像會比較差。這樣看來，補充B12對他們來說就很重要了。

• 如果口服B12沒辦法達到效果，還可以肌肉注射或是用鼻噴劑。這些方式，聽起來有點侵入性，讓人有點卻步……

• 也許，真的不該盲目補充。還是順其自然，讓身體自己去調節吧。這樣想著，心裡好像輕鬆了一些。

B群不能和什麼保健食品一起吃？

吼～B群啊，想到就覺得複雜，一堆東西不能亂搭。

• 葉黃素：這個真的要注意！有些B群裡面會有β-胡蘿蔔素。

  • β-胡蘿蔔素跟葉黃素會搶地盤，一起吃就好像在比賽，看誰比較厲害，但結果就是大家都吃不到多少。

  • 所以，如果你的B群有加β-胡蘿蔔素，就盡量不要跟葉黃素一起吃。

  • 沒有加β-胡蘿蔔素的B群，應該就還好？

• 其他保健食品： 魚油、維他命C 這些，好像就沒啥問題，可以跟B群一起吃。

  • 但還是要注意一下成分表啦，誰知道會不會有奇怪的東西混在裡面？

  • 保健食品這種東西，真的是一門學問，感覺永遠都學不完...

B群跟維生素C可以一起吃嗎？

B群和維生素C一起吃，基本上沒問題，就像豆漿配油條，各自精彩。但魔鬼藏在細節裡，就像愛情故事總有小三攪局。

• 水溶性好兄弟: B群和維生素C都是水溶性的，多餘的會排出身體，不用太擔心像屯積脂肪一樣變成游泳圈。

• B12的小劇場: B12這傢伙比較傲嬌，碰到維生素C容易鬧脾氣，濃度會下降。所以，如果你的B群裡有B12，建議跟維生素C保持安全距離，間隔兩小時以上，給彼此一點空間，就像遠距離戀愛，偶爾見面就好。

• 不同角色，各自努力: B群負責能量代謝，讓你活力滿滿，像顆勁量電池；維生素C則是抗氧化小尖兵，幫你對抗自由基，維持青春美麗，簡直是內建的美顏相機。

• 劑量決定毒性: 雖然是好東西，但過量也不行，就像再好吃的甜點，吃太多也會膩。遵循建議劑量，才能達到最佳效果。

總之，B群和維生素C可以一起吃，但如果你的B群含有B12，最好跟維生素C間隔兩小時服用，才能讓它們各自發揮最大功效，讓你健康美麗，電力十足！