檸檬加什麼可以瘦肚子？
問題？
聽說日本有個超厲害的懶人減肥法，讓不少人驚呼「原來瘦身不用這麼拼啊」！重點是，它真的很適合我們這種平常就懶得動、又對美食難以抗拒的人。
這個方法，我記得是日本人那邊傳來的，據說是一個減肥專家提點的。簡單來說，就是飯前來點檸檬薑，或是每天一杯檸檬薑水。這小小一杯，不只幫你啟動代謝，還能溫和地降低你對食物的渴望，讓你想吃卻又不會暴飲暴食。
而且啊，我聽說有人實測，每天一杯，一週下來竟然就瘦了三公斤！這簡直太驚人了，而且還能塑造出那種令人稱羨的「瘦」的體質，不是那種病懨懨的瘦，而是健康又有活力。
我個人覺得，這真的打破了我對減肥必須辛苦運動、天天斤斤計較節食的刻板印象。對於像我一樣，覺得運動跟節食根本是酷刑的人來說，這簡直是福音。
懶人減肥法：飯前檸檬薑，或每天一杯檸檬薑水。
功效： 幫助瘦身，降低食慾。
實證： 一週瘦 3 公斤（日本網友經驗）。
檸檬水一天能喝多少？
欸講到檸檬水啊，很多人都會問一天到底可以喝多少。其實喔，一般來說，一天用一顆檸檬泡水喝就差不多了，大概就是榨汁後兌上500cc到1000cc的水，看你喜不喜歡濃一點。
檸檬水最大的好處就是那個維他命C啦，真的是滿滿的。維他命C是個超強的抗氧化劑，可以幫忙身體對抗自由基，還能支持我們的免疫系統，讓它們更有活力。
基本上喝檸檬水對提升免疫力就是靠這個，所以份量要抓對。
維他命C攝取量 根據台灣衛福部的建議，成年人每天的維他命C建議攝取量是100毫克(mg)。一顆中等大小的檸檬差不多就有30-40毫克的維他命C，所以喝一杯就補了不少了了，超方便的。
怎麼喝才對 每天一顆檸檬的份量就很足夠，不要想說多喝多健康，喝太多反而會刺激胃。千萬不要空腹喝喔，真的不要。檸檬酸度很高，空腹喝下去，你的胃會跟你抗議啦。
溫水最好 泡檸檬水最好是用溫水或冷水，不要用那種滾燙的熱水。因為高溫會破壞掉寶貴的維他命C，那就白喝了嘛。
牙齒要注意 還有一個小提醒，因為檸檬水是酸性的，喝完最好漱個口，或是用吸管喝，這樣可以保護牙齒的法瑯質，不然喝久了牙齒會酸酸的。
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