女人如何補氣血？

女生要怎麼補血？

蛤？還在問女生怎麼補血？這問題就像問周杰倫怎麼寫歌一樣，答案其實早就寫在基因裡啦！不過，為了避免妳們這些小仙女們像林黛玉一樣弱不禁風，還是來好好科普一下：

• 紅肉： 就像大力水手吃了菠菜一樣，吃了紅肉妳就變身神力女超人！牛肉、豬肉給它用力啃下去，保證臉色紅潤，氣色好到像剛從韓國做完醫美回來一樣！

• 綠色葉菜： 別再只顧著吃肉啦！菠菜、羽衣甘藍這些綠油油的寶貝，雖然鐵質吸收率不像紅肉那麼威猛，但積少成多也是很可觀的。而且，多吃蔬菜還可以順便排便，讓妳的肚子像剛打完氣的籃球一樣，ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的！

• 高維他命C水果： 想要鐵質吸收得更好，就像想要追到心儀的歐巴一樣，需要助攻！橙子、奇異果就是妳的愛情邱比特，它們能讓鐵質乖乖地被身體吸收，效果堪比吃了仙丹！

• 補血菜單建議：

  • 早餐： 牛肉三明治搭配一杯現榨柳橙汁，讓妳一早就元氣滿滿，像剛充飽電的iPhone一樣！
  • 午餐： 菠菜豬肝湯，再配上一盤炒時蔬，保證營養均衡，下午上班不會像阿飄一樣昏昏欲睡。
  • 晚餐： 烤鮭魚搭配烤蔬菜，清爽又健康，讓妳晚上睡覺也能美美的，做個好夢！

記住，補血不是一天兩天的事，就像追劇一樣，要持之以恆，才能看到Happy Ending！加油，各位水水們！

補氣血喝什麼湯？

今天突然覺得有點累，氣色好像也沒以前好… 啊，該不會是氣血不足吧？ 慘了！

那… 補氣血要喝什麼好呢？ 我媽之前好像有說過什麼湯很有用…

• 當歸黃耆雞湯： 這個應該很多人都知道吧？ 當歸跟黃耆感覺就是補氣的聖品，加上雞肉一起燉，超暖身。

• 四物雞湯： 四物感覺就很厲害，聽說是女生聖品？ 燉雞湯應該很好喝。

• 八珍湯： 這個好像是四物湯的升級版？ 總之就是很多中藥材一起熬，感覺很補。

• 薑母鴨： 想到薑母鴨就覺得好暖！ 薑可以驅寒，鴨肉好像也很滋補。

• 麻油雞湯： 這個我超愛！ 麻油香氣十足，雞肉又嫩，冬天喝一碗超幸福。

• 十全大補湯： 聽名字就覺得很厲害！ 裡面應該很多好料吧？

• 紅棗桂圓雞湯： 這個甜甜的，很好入口。 紅棗跟桂圓感覺就是補血的。

哎，突然想起來，我好像還缺鐵… 要不要順便查一下補鐵的食物？ 還是直接買個鐵劑來吃算了？

喔對了，熬湯好麻煩！ 還是直接去中藥行抓藥比較快？ 還是說其實吃保健食品也一樣？ 好多選擇啊…

總之，先來去買些當歸跟黃耆好了。 今晚就來燉個當歸黃耆雞湯，希望明天氣色會好一點！

缺血要吃什麼食物？

那天，我在永和豆漿店，點了一杯冰豆漿配油條。看著老闆娘忙進忙出，突然一陣暈眩，眼前一片模糊，差點跌倒。

• 那天真的嚇到了，以前很少這樣...

後來去醫院檢查，醫生說我有點缺血。問我平常吃什麼，我說就外食啊，便當、麵之類的。醫生就列了一張單子，要我多注意飲食。

• 醫生給我的清單：

  • 鐵的食物：

    • 鴨血、豬血 (對，就是麻辣鴨血那種！)
    • 家畜瘦肉 (牛、豬、羊)
    • 內臟 (雖然不太敢吃...)
    • 蛋黃 (滷蛋可以多吃幾顆)
    • 貝類 (牡蠣、文蛤...這個我愛)
    • 海藻類 (紫菜、海帶)
    • 黃豆類 (豆漿！還好我每天都有喝)
    • 全穀類 (糙米飯要多吃點)
    • 葡萄乾
    • 綠葉蔬菜 (菠菜、A菜)

  • 維生素C的食物：

    • 深綠色蔬菜 (青椒)
    • 黃紅色蔬菜 (番茄、小黃瓜)
    • 水果 (芭樂、柑橘類、奇異果、檸檬)

醫生特別強調維生素C可以幫助鐵質吸收。

• 重點是：維生素C很重要！

現在我每天都會逼自己吃一些菠菜，然後飯後一顆芭樂。偶爾也會煮個蛤蜊湯來喝。希望能改善缺血的情況，不然那天在豆漿店跌倒，真的太糗了。

• 後記： 其實飲食習慣真的要好好注意，不然身體出狀況，真的會影響生活。