維生素C可以每天吃嗎？
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維生素C可以每天吃嗎？ 市售維生素C分為化學合成與天然來源。化學合成維生素C吸收率較低，常見高劑量產品。長期過量攝取化學合成維生素C，可能導致噁心、嘔吐、腹瀉等不適。建議注意每日攝取量，避免超標。想了解維生素C的適當劑量？ 參考營養師的專業解析，選擇適合自己的維生素C補充方案，維持健康。
每天服用維生素C安全嗎？
欸，關於每天吃維他命C安不安全這件事啊…我個人覺得，沒有絕對的安全或危險啦！
像我之前在澳洲打工度假時，那邊陽光超曬，我每天都狂吞維他命C，大概1000mg左右，那種大顆的藥片，一瓶一百多塊台幣吧，澳洲藥妝店買的。 那時候皮膚沒什麼大問題，也沒什麼不舒服，但我是個健康寶寶，本來就很少生病。
不過，我一個朋友，她每天吃那種號稱「天然」的維他命C粉末，一包兩三百塊台幣，貴鬆鬆！但她吃沒多久就一直拉肚子，後來她去問醫生，醫生說可能劑量太高了。所以，我覺得…天然的也不一定就比較好，還是要看個人體質跟劑量。
重點是，那個網站說的「化學合成吸收率低」這點，我有點保留意見耶！我之前看過一些研究報告，好像沒那麼絕對… 而且，高劑量維他命C確實可能造成腸胃不適，像噁心、嘔吐、腹瀉等等，這點倒是真的。
所以啦，我的建議是，別盲目相信廣告，還是要聽醫生的！ 像我現在就改成每天吃個幾百毫克的就好，覺得比較安心。 畢竟，健康最重要嘛！ 而且，均衡飲食才是王道！ (偷偷說，我現在偶爾會偷懶，直接吃水果補充維C，哈哈!)
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