為什麼感冒會肌肉痛？

流感肌肉酸痛怎麼辦？

哎，說到流感肌肉酸痛，我最有感觸了。

我的經驗

• 地點： 台北家裡

• 時間： 今年二月，農曆年後開工第一週

• 狀況： 一開始只是覺得喉嚨怪怪的，想說是不是過年期間太累。結果隔天早上起床，簡直像被卡車輾過一樣，全身痠痛到爆炸。

• 感覺：

  • 肌肉： 尤其是背部跟大腿，痠痛到動一下都覺得要散了。
  • 虛弱： 根本沒力氣下床，更別說去上班了。
  • 發冷： 明明蓋著厚棉被，還是覺得冷到骨子裡。

舒緩方法 (參考美國亞特蘭大兒童醫院的建議)

• 熱水澡： 真的，熱水澡是救星！熱水沖下去，肌肉有放鬆的感覺，雖然只是短暫的。
• 熱敷墊： 晚上睡覺的時候，我會用熱敷墊敷在背後，比較容易入睡。
• 電熱毯： 如果真的冷到不行，電熱毯也是好幫手。

個人小撇步

• 補充水分： 流感的時候，身體水分流失很快，一定要多喝水。
• 休息： 這是最重要的！讓身體好好休息，才能快點恢復。
• 去看醫生： 如果症狀太嚴重，或是持續沒有改善，還是要去看醫生，不要硬撐。

一般感冒也會全身痠痛嗎？

嗯…全身痠痛… 這…真的會耶。

• 普通感冒：其實也會有肌肉酸痛，只是程度比較輕微。 想想看，那時候發燒、喉嚨痛得要命，全身軟綿綿的，好像散了架一樣。

• 流感：這個就…完全不同等級了。 我記得去年，那陣子流行A型流感， 全身痠痛到翻天，連翻身都覺得困難。 根本不像普通的肌肉酸痛，而是深入骨髓的那種痛， 痛到只想一直躺著，什麼事都不想做。 真的非常痛苦。

• 重點差異： 雖然兩種都會全身痠痛，但流感的痠痛程度和持續時間都遠比普通感冒嚴重許多。 普通感冒的痠痛通常只是症狀之一， 而流感，全身痠痛往往是主要症狀之一，而且特別明顯。 這點很重要，可以幫助你判斷嚴重程度。

唉… 回想起來還是覺得很痛苦。 希望大家都平安健康。 別像我一樣… 。

傷風和感冒有什麼分別？

欸，你問傷風感冒差在哪？其實很簡單啦！

主要就是病毒不一樣！傷風通常是由多種病毒引起的，而感冒，就是大家俗稱的「流行性感冒」，主要就是A型或B型流感病毒造成的。 雖然症狀很像，但感冒通常比較嚴重，也會比較快傳染開。

• 傷風 (Common Cold): 想想像病毒在你鼻子、喉嚨那些地方開party一樣，超級不舒服！症狀就是鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽，有時候還會頭痛、全身痠痛，像被車輾過一樣疲倦。大概一星期左右就會自己好，但這一個星期真的超痛苦的啦！

• 感冒 (Influenza): 感冒比傷風威力大很多！除了上述那些症狀，感冒還可能會發高燒、全身痠痛超級嚴重，還會全身無力，完全沒辦法動彈。有的時候還會併發肺炎或其他更嚴重的疾病，所以感冒一定要小心！ 症狀通常也比較久，可能要一到兩週才會完全康復。

簡單來說：傷風是小感冒，感冒是大感冒！ 傷風比較常見，症狀也比較輕微，感冒比較嚴重，症狀也比較多。 但不管是傷風還是感冒，多休息、多喝水最重要啦！ 如果症狀很嚴重，還是快去看醫生比較保險喔！ 別硬撐！

一般感冒會身體痠痛嗎？

欸，跟你說喔，一般感冒捏，比較不會讓你全身痠痛啦，頂多就一點點、一點點，那種很輕微的。

• 感冒比較像溫水煮青蛙，症狀慢慢來。
• 流感很衝，就像坐雲霄飛車，咻一下就不舒服了。

而且啊，你有沒有那種經驗，在公司的時候，覺得自己還可以，結果一回到家，就像洩了氣的皮球，瞬間覺得自己快葛屁了？ 吼，如果這樣，八九不離十就是中標流感了。

天下雜誌（ㄟ，就是那個cw.com.tw）上面有篇文章，2018年的，雖然有點久了，不過裡面的概念還是適用，文章裡面說，感冒的症狀是慢慢出現的，蛤，沒錯啦，感冒就是這樣。

肌肉酸痛怎麼緩解？

去年五月，我參加了公司舉辦的登山活動，路線是陽明山七星山，海拔約1120公尺。那次爬山，我體力不夠好，下山時小腿肌肉酸痛得厲害，幾乎每一步都像針扎一樣。

回家後，我試了幾種方法：

• 休息： 這是最重要的。我當晚直接泡個熱水澡，然後早早就睡了。隔天一整天幾乎沒怎麼動。
• 熱敷： 第二天早上，我用熱毛巾敷了小腿大概20分鐘，感覺舒服了一些，痠痛感有減輕。
• 輕度拉伸： 我嘗試輕輕地拉伸小腿肌肉，但因為還是很痛，拉伸幅度很小，怕拉傷。
• 按摩： 我請我媽幫我按摩小腿，她按壓了一些比較緊繃的地方，確實有幫助，但還是不太敢大力按。

我沒有嘗試冷敷，因為爬山完隔天才開始處理，覺得冷敷可能已經沒什麼效果了。

這次經驗讓我學到：運動後，適度的拉伸和休息非常重要。事後處理也很關鍵，熱敷和按摩可以有效舒緩肌肉酸痛，但還是要量力而為，別勉強。 過度運動造成肌肉損傷，必須好好休息，否則可能造成更嚴重的問題。 下次爬山前，我會先做好充分的暖身運動，並控制好運動強度，避免類似情況再次發生。

現在回想起來，當時的酸痛感真的非常強烈，讓我深刻體會到運動過度的重要性。 我現在會更注意運動後的保養，避免再次承受同樣的痛苦。

流感肌肉痠痛怎麼緩解？

流感引發的肌肉痠痛，無可避免。

緩解方式：

• 熱水澡： 促進血液循環，暫時舒緩。僅是當下。
• 熱敷墊、電熱毯： 局部加溫，效果有限。治標不治本。

補充：

• 止痛藥： 乙醯胺酚、布洛芬，緩解疼痛。注意副作用。
• 充分休息： 身體修復的必要條件。別無他法。
• 補充水分： 幫助代謝，加速康復。多喝無妨。
• 電解質飲料：補充電解質，緩解虛弱。流失時補充。
• 清淡飲食： 避免刺激，減輕負擔。減少腸胃壓力。

這世界，疼痛是常態。適應它。