吃太多維他命C會怎樣？

攝取維他命 C 過量，小心潛在風險！

維生素 C 雖是人體不可或缺的營養素，過量攝取卻可能帶來意想不到的健康問題！

首先，過量維生素 C 會對腸胃造成負擔。由於維生素 C 是一種酸性物質，大量攝入後會刺激胃黏膜，導致腹痛、噁心，甚至加劇胃潰瘍患者的病情。

此外，高劑量的維生素 C 還會增加腎臟結石的風險。原因在於，維生素 C 能夠與尿液中的草酸結合，形成草酸鈣結石。尤其是腎功能不佳者，更需注意維生素 C 的攝取量。

值得注意的是，孕婦應特別謹慎攝取維生素 C。雖然維生素 C 對胎兒發育有一定益處，但過量攝取反而可能影響胎兒健康，例如增加早產或低體重兒的風險。

因此，攝取維生素 C 務必適量，才能避免得不償失。一般而言，成年人建議每日攝取量為 60-90 毫克。若有特殊健康狀況或需要額外補充，應諮詢醫療專業人員，避免過量攝取對身體造成的負面影響。