糖尿病適合喝什麼牛奶？

糖尿病喝什麼好？

嘿，講到糖尿病可以喝什麼，很多人都以為只能喝白開水，其實不是啦，選擇超多的好不好。不要再只知道喝水了，生活可以多點變化的。

不過咧，有一個大重點就是，不管你喝什麼，都建意要選「無糖」的，這點真的真的超級重要，不然血糖一下就飆上去了，那就不好了。

diabetic friendly drinks 糖尿病患者的推薦飲料清單：

• 白開水: 這絕對是第一名，零熱量，完全不影響血糖。喝膩的話可以自己加幾片檸檬、小黃瓜或是薄荷葉，味道馬上就不一樣了。

• 無糖茶類: 綠茶、紅茶、烏龍茶都可以。這些茶裡面有兒茶素之類的多酚，對身體有好處。不過記得是喝無糖的喔。

• 黑咖啡: 重點是「黑」咖啡，就是不加糖、不加奶精。適量喝可以提神，對新陳代謝也有點幫助。

• 牛奶和無糖豆漿: 這兩個要特別注意！牛奶本身有乳糖，所以喝了血糖還是會升，一定要算在每天的醣量裡面。豆漿就一定要選瓶子上標示「無糖」的。

• 一些花草茶: 像玉米鬚茶、西洋參茶、博士茶、洋甘菊茶，這些大部分都不含咖啡因，對身體也沒什麼負擔，晚上喝也不怕睡不著覺。

那咖啡和茶的咖啡因要注意一下

茶跟咖啡裡面都有咖啡因，這個東西喝太多，有些人晚上會睡不著，心臟蹦蹦跳，也會影響鐵質吸收，長期下來可能造成缺鐵性貧血。所以一天一兩杯就好了，不要當水喝嘿。

絕對要避開的地雷飲料：

• 果汁: 就算是現榨的100%純果汁也一樣，糖份超級高，而且少了纖維質，血糖會升很快。
• 含糖汽水、可樂: 這個應該不用多說，根本就是液體糖果。
• 市售的手搖飲: 除非你很確定是點完全無糖的，不然就算微糖，糖份也很可觀。
• 能量飲料、運動飲料: 這些通常都加了很多糖來快速補充能量，對糖友來說是大忌。