糖尿病人每日可以食幾多糖？

糖尿病患每日糖分攝取建議

對於糖尿病患來說，控制糖分攝取是維持血糖穩定的關鍵。過量攝取糖分會導致血糖飆升，帶來健康風險。

根據台灣糖尿病學會建議，糖尿病患的每日糖分攝取量應控制在總熱量攝取的 10% 以下。假設每日熱量攝取為 2000 大卡，則糖分攝取量約為 200 大卡，相當於 10 顆方糖。

更嚴格的建議則是控制在 5% 以下，約為 100 大卡，相當於 5 顆方糖。這能更有效地穩定血糖，降低併發症風險。

糖分攝取量計算方式

計算糖分攝取量時，應包含所有含糖食物飲料，包括：

• 白糖、黑糖、蜂蜜
• 果汁、汽水、運動飲料
• 糖果、糕餅、麵包

注意事項

控制糖分攝取並非完全戒除，而是要選擇健康的食物來源，例如水果和牛奶。這些食物含有天然糖分，但同時也富含維生素、礦物質和纖維，能提供飽足感和延緩血糖上升。

另外，糖尿病患應定期監測血糖，了解自己的血糖變化，並根據血糖控制情況調整糖分攝取量。若有血糖控制不佳或合併其他慢性疾病者，應諮詢醫療專業人員進行個人化飲食建議。