白飯100公克幾大卡？

白飯的熱量

白飯是許多台灣人愛吃的主食，也是熱量來源之一。根據台灣食品資料庫分析，100公克的白飯熱量約為183大卡。如果換算成我們通常食用的大小，一碗160公克的白飯，熱量就會接近280大卡。

熱量是身體運作所需的能量，但是過多的熱量攝取容易造成肥胖和身體負擔。因此，在食用白飯時，要注意份量的控制。建議可以搭配蔬菜、肉類等其他食物一起食用，不僅可以均衡營養，也能避免熱量攝取過多。