減肥一天吃多少澱粉？

哎，減肥吼，真的是女生的萬年課題耶！一天到底要吃多少澱粉才不會變成小腹婆？這問題我跟你講，真的是問到點了！

不是說完全不能吃澱粉啦，這樣真的太痛苦了！而且跟你說，澱粉也是身體需要的能量來源啊！只是，要怎麼吃才對，才是重點！

像以前，我超怕吃飯的，覺得吃一碗白飯，體重就會直線上升！但後來才發現，根本不是這樣！重點是 "量" 跟 "種類" 好不好！

一碗白飯的熱量是...嗯...我記得好像是280大卡左右吧？（可能有點誤差啦，但差不多這樣！）所以，控制量很重要，真的！

但你如果換成吃糙米、地瓜、燕麥，這些全穀雜糧類的，感覺就完全不一樣了耶！它們不但比較有飽足感，而且營養價值也更高啊！

像我，現在中午都會吃一小碗糙米飯，或是半顆地瓜，搭配蔬菜跟蛋白質，就覺得很飽，而且下午也不容易肚子餓！

而且跟你說喔，之前我看過一個研究（還是文章？有點忘記了），好像說全穀類的澱粉，因為有比較多的纖維，可以幫助排便，這樣身體裡面的髒東西清掉了，減肥效果也會比較好！

所以啊，與其每天在那邊怕東怕西，不敢吃澱粉，不如聰明地選擇好的澱粉，然後搭配均衡的飲食，這樣才不會瘦得不健康，也不會每天都覺得很痛苦！你說，對不對啊？畢竟，開開心心、健健康康地瘦下來，才是最重要的啦！