一餐雞胸肉幾克？

一餐雞胸肉的份量

一般建議一餐的雞胸肉攝取量約為 60-75 克。然而，許多人在攝取時常超過建議份量，同時又搭配其他蛋白質來源，導致整體蛋白質攝取過多。

值得注意的是，烹調方式也會影響雞胸肉的熱量。例如，油炸雞胸肉比水煮或烤的熱量更高。因此，在減重期間應均衡飲食，而非僅追求高蛋白。過度攝取蛋白質可能對身體造成負擔，均衡攝取各種營養素才是健康的關鍵。