一餐吃多少克肉？

每日肉類攝取，建議約 70 公克

養成均衡飲食習慣，攝取足夠的蛋白質很重要，但你知道每天該吃多少肉嗎？根據衛生福利部國民健康署建議，成人每餐肉類攝取量約莫 70 公克，大約是一個手掌大小便足夠，過量攝取恐增加心血管疾病風險。

攝取過多肉類會增加身體負擔，除了心血管疾病之外，也可能導致肥胖、高血壓、痛風等問題。因此，建議均衡飲食，適量攝取肉類，並搭配蔬菜、水果、全穀類等其他食物，攝取多元營養素，才能維持身體健康。