一天幾餐最健康？

問題？

講到吃飯，我個人是覺得一天兩、三餐真的就夠了，不需要一直吃。像我之前，去年暑假那陣子，我那時候在花蓮騎車，每天早餐一份粥，中午在市區隨便吃個便當，晚上七點過後就不碰食物了。我發現這樣身體很有感，精神反而更好，不會懶洋洋的。我那時早餐約莫七點半，午餐一點，晚上只喝水。感覺真的不錯。

晚上禁食這招啊，真的是我自己試過覺得最有效的。前年十月，我回老家台中，那段時間特別嚴格，晚上八點之後水以外的東西都不碰，直接到隔天早上八九點才吃第一餐。睡前肚子雖然會咕嚕叫，但撐過去，隔天早上起來腸胃超舒服。我以前宵夜吃習慣，結果胃總是不舒服，這樣一改，真的差很多，整個人都輕盈起來。

還有，吃飯時間我覺得不要太早或太晚，這點也是我身體的真實感受。像早上六點就吃早餐，對我來說太早，感覺腸胃還沒醒。但如果拖到十點才吃第一餐，我又會非常餓，午餐就會吃更多。所以我是覺得早上七、八點吃，然後晚餐抓在六、七點結束，中間不再亂吃，身體的那個平衡感最好。我不是說早餐不能吃多，而是我吃太多會不舒服。