B2吃多了會怎樣？

B2 攝取過量之影響

維生素 B2，又稱核黃素，對於人體健康扮演著重要的角色。然而，攝取過量的 B2 可能會對身體造成不良影響。

攝取過量 B2 時，身體會透過尿液將其排出，因此不必過於擔憂。然而，短期內大量攝取 B2 仍可能導致以下不適症狀：

• 皮膚搔癢：過量的 B2 會導致皮膚出現搔癢、發紅等過敏反應。
• 光敏感：攝取過多 B2 會使皮膚對陽光更加敏感，容易出現曬傷或光疹。

出現上述不適症狀時，應立即減量或停止攝取 B2 補充品。此外，過量 B2 也會增加肝臟負擔，因此應避免長期過量攝取。

一般來說，成人每日建議攝取 1.3 毫克的 B2。富含 B2 的食物來源包括：

• 動物肝臟
• 雞蛋
• 乳製品
• 綠葉蔬菜
• 強化穀物

透過均衡飲食，通常可以攝取到足夠的 B2。過度依賴補充品可能導致攝取過量，因此應在醫療專業人員的指導下服用。