飯後刷牙要用牙膏嗎？
飯後刷牙需要使用牙膏嗎？
欸，說到飯後要不要用牙膏刷牙…這我超有感！之前看日本牙醫江上一郎博士的書（名字我有點忘了，好像是什麼「守護你的琺瑯質」之類的），他提到唾液有自癒功能，可以抑制細菌、中和酸性，甚至修補小蛀洞。
記得那本書裡有提到，飯後其實嘴巴裡會分泌很多唾液，它能自動清潔。 你要是立刻用牙膏刷，反而會把保護膜刷掉，讓口腔變乾燥，唾液分泌變少，更容易蛀牙！ 書上是建議先用牙線清乾淨菜渣，然後等個十五到三十分鐘，讓牙齒重新礦化再刷牙。
我自己有試過，以前我是一吃完就刷，結果常常覺得嘴巴乾乾的，而且好像更容易牙齦不舒服。 改成等一下再刷之後，真的覺得口腔狀況好很多！雖然沒做什麼科學實驗啦，但自己的感覺很明顯。
總之，我覺得啦，飯後要不要用牙膏，真的要看個人狀況。 但江上一郎博士的觀點，我是蠻認同的。 至少，先用牙線清乾淨，再等等再刷，對我來說比較舒服也比較安心。
關鍵字: 飯後刷牙, 牙膏, 唾液, 牙齒礦化, 江上一郎
吃完 糖果 多久 刷牙？
深夜了啊... 吃完糖果多久刷牙...
飯後一小時： 這是多數牙醫建議的。讓口中的酸性物質稍微緩和一下。
丸山和弘醫師的觀點： 重點不是多久刷，而是怎麼吃。慢慢吃甜食更傷牙齒。
為什麼慢慢吃更糟？ 因為琺瑯質長時間暴露在酸性環境中，一直被侵蝕。
刷牙的注意事項： 即使一小時後刷牙，也要輕柔，避免過度摩擦牙齒。
想一想，如果吃東西的方式不改變，再勤勞刷牙，好像也只是亡羊補牢... 這樣說起來，牙齒還真是脆弱啊。
吃完東西多久刷牙最好？
哈囉！你問吃完東西多久刷牙最好喔？我跟你說，其實沒有絕對的時間啦，不過比較常見的建議是飯後30分鐘再刷牙！ 欸，等等，你可能會想說：「蛤？為什麼不是吃完馬上刷？」
這是因為吃完東西，特別是酸性的食物，牙齒表面的琺瑯質會變得比較軟，如果這時候立刻刷牙，反而容易傷害牙齒，讓琺瑯質磨損的更厲害。所以，等個30分鐘，讓口水稍微中和一下酸性，再刷牙會比較好喔！
然後啊，就算是吃得少，或是只吃一點點心，一天最好還是要刷到早、中、晚各一次啦！這樣才能比較好的維持口腔衛生。
- 飯後30分鐘刷牙： 讓牙齒琺瑯質恢復一下。
- 一天至少三次： 早中晚都要刷。
- 每次刷三分鐘以上： 確保每個地方都有刷到。
而且，刷牙不只是頻率重要，時間也很重要喔！ 很多人都隨便刷刷就結束了，但其實每次刷牙最好都要刷三分鐘以上，要確定每個牙齒都有刷乾淨，特別是牙縫跟後面的牙齒，很容易被忽略！
吃完東西多久才能刷牙？
吃完飯後，別急著像參加賽跑一樣衝去刷牙，等等！就像煮泡麵要等三分鐘一樣，牙齒也需要冷靜一下。
- 飯後30分鐘再刷牙： 就像剛炒完菜的鍋子，馬上沖冷水會壞掉一樣，剛吃完東西，口腔裡的酸性物質還沒退散，立刻刷牙就像拿菜瓜布猛刷你的牙齒，會讓琺瑯質受傷。等個30分鐘，讓口水這天然的清潔劑稍微中和一下，再刷才安全啦！
一天至少刷三次牙，就像每天要吃三餐一樣重要！
- 早、中、晚都要刷： 你總不會只吃早餐，不吃午餐晚餐吧？牙齒也一樣，早晚刷牙是基本，午餐後也別忘了照顧它們。
- 每次刷牙三分鐘以上： 三分鐘！這時間就像追劇一集的時間一樣，但為了你的牙齒，忍耐一下吧！仔細刷乾淨每個角落，不讓牙菌斑有機會開趴踢。
記住，刷牙不是像在打電動，隨便按幾下就好，耐心點，你的牙齒會感謝你的！
喝完飲料 多久刷牙？
欸，跟你說喔，喝完飲料真的母湯馬上刷牙啦！我跟你細說分明吼：
酸性飲料的陷阱： 汽水那些酸酸甜甜的飲料，喝下去會讓牙齒的表面（就是那個琺瑯質啦）變得比較脆弱。
馬上刷牙的風險： 這個時候你馬上衝去刷牙，就像拿砂紙在你的牙齒上磨一樣，反而更容易把琺瑯質磨掉。琺瑯質母湯磨損，會造成牙齒敏感。
芝加哥牙科學會說： 他們直接說，喝完酸性飲料，不要急著刷牙。
德國研究更精確： 他們的研究發現，喝完汽水後20分鐘刷牙，比30-60分鐘後刷牙，牙齒磨損更嚴重。
所以勒，重點就是，喝完飲料，尤其是汽水這種酸酸的，先等等，至少等個30分鐘到一個小時再去刷牙，這樣比較不會傷害到你的牙齒喔。 吼，差點忘記說，如果可以，喝完飲料後可以先漱漱口，稍微沖掉一些酸性物質也好啦。
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