維他命C一天可以吃幾顆？
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每日維他命C攝取量，成人建議100mg，上限2000mg。 攝取1000mg一般無虞。 然而，6歲以下兒童上限較低，需注意用量。 疫情期間，雖可作為輔助保健，但仍需遵照建議劑量，避免過量。 請參考衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版以獲得更精確資訊。 過量維他命C可能導致腸胃不適。
維他命C每日建議攝取量及服用上限？
欸，維他命C這東西，我之前查過衛福部的資料（第八版那個「國人膳食營養素參考攝取量」），成人一天建議吃一百毫克，但上限是兩千毫克耶！所以說，每天嗑一千毫克，理論上沒問題啦！ 我自己是偶爾會吃個500mg的，覺得比較安心。
不過！重點來了，這跟小朋友完全不一樣！我表妹的小孩，才六歲不到，她很緊張疫情，狂給小孩塞維他命C，結果嚇到我了！六歲以下小孩，一千毫克就爆量了！這真的要注意，別為了防疫把孩子搞壞了。
記得去年一月，我媽因為感冒，醫生有建議她一天補充五百毫克的維他命C，當時藥局的藥師還特別叮嚀她，不要超過一千毫克，不然容易拉肚子。 所以啊，不管是大人還是小孩，攝取量真的要小心，別想說多多益善。
最後提醒一下， 維他命C這東西，雖然重要，但還是要均衡飲食比較好！光靠保健食品，營養還是不夠全面啦！ 我個人覺得，均衡飲食加上適量的維他命C補充，才是王道！
簡潔資訊：
- 成人每日建議攝取量： 100mg
- 成人每日上限： 2000mg
- 6歲以下兒童： 1000mg已超過上限
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