睡前為何不能喝水？

睡前喝水，好還是不好？

睡前是否應喝水，一直是熱議的話題。有說法認為喝水會導致頻尿，影響睡眠品質；也有說法指出喝水有助保濕肌膚和預防血管阻塞。究竟哪種說法正確呢？

根據台灣藥師的專業意見，睡前1至2小時內適量喝水是有益的。適量飲水有助於維持身體水分平衡、保濕肌膚，還能預防血管阻塞。但需要注意的是，過量喝水可能會導致頻尿，影響睡眠品質。

建議的喝水量

一般建議，睡前1至2小時內喝水，以不超過250毫升為宜。這個量能補充身體水分，而不至於過量導致頻尿。

什麼情況下不宜睡前喝水？

以下情況下不宜睡前喝水：

• 有心臟衰竭、腎衰竭等疾病
• 晚上容易頻尿
• 睡前已經攝取大量水分

建議做法

睡前若感到口渴，建議喝少量水即可。若有水分補充上的疑慮，可諮詢專業醫療人員的建議。另外，平時也應養成規律喝水的習慣，維持身體水分平衡。