晚餐不吃瘦很快嗎？
65 觀看次數
晚餐不吃瘦很快嗎？不吃晚餐短期內可能減少熱量攝取（約250-350卡路里）。但研究顯示，長期而言，省略晚餐可能導致體重增加。《營養》期刊的研究指出，不吃晚餐反而可能是體重上升的因素。因此，均衡飲食、規律運動才是更健康的減重方式，而非單純跳過一餐。
晚餐不吃會瘦很快嗎？小心反彈！健康減重方法
晚餐不吃會瘦很快喔？ 拜託，誰說的！
我跟你說，之前我傻傻的，想說晚餐不吃，一定瘦超快。結果咧？反而更容易餓到受不了，然後宵夜吃更多，整個爆掉！之前看新聞說什麼美國農業部，說不吃一餐可以少攝取 252-350 卡路里，聽起來好像很厲害，但根本撐不住啊！
而且吼，我後來才發現，重點根本不是少吃一餐，而是吃什麼。就像 2021 年那個《營養》期刊的研究，說不吃晚餐反而容易變胖，超真實的！
真的，健康減重還是要乖乖吃，但要吃對東西。像我現在晚餐會吃一些蔬菜、雞胸肉，搭配一點點澱粉，反而瘦得比較健康，也不容易復胖，這才是王道啦！
減肥晚上幾點不吃？
唉… 半夜肚子餓…又想起減肥這件事…
晚上幾點不吃？ 理想上是十點前不要再吃任何東西了。真的餓到不行，就喝一點點溫水或無糖豆漿。
為什麼要十點前？ 因為過了十點，身體代謝率下降，吃進去的東西更容易變成脂肪囤積。 而且睡前吃東西，腸胃得一直工作，影響睡眠品質，隔天也會覺得很疲憊。
除了時間，還有什麼需要注意的？ 盡量避免高熱量、高油脂的食物。我知道…很難，尤其半夜肚子餓的時候，什麼都覺得好吃。可是…想想明天要穿的衣服…就忍忍吧…
其他建議： 其實…減肥不只是控制飲食，也要搭配運動。 我知道…很累… 但想想… 健康的身體比較重要… 就算一點點運動也好…
嗯… 寫完這些… 好像… 有點… 釋懷了… 還是睡吧… 明天… 又是… 新的一天…
對答案的意見：
感謝您的回饋！您的意見對我們改進未來的答案非常重要。