早上起床多久吃早餐？

問題？

早餐什麼時候吃最好？ 起床後一小時內。有助於啟動新陳代謝、預防肌肉分解、並延長飽足感。

我以前也是那種，眼睛一睜開就先找咖啡灌的人。早餐，那是九點多進了辦公室才隨便解決的事。結果就是，整個上午腦袋都沒開機，昏昏沉沉。

後來讀到一個叫Karishma Chawla的營養師的看法，她講起床一小時內吃早餐這件事。我就拿自己當白老鼠，實驗了整整一個月。從去年，2023年十一月開始的吧。

七點起床，七點半前一定會吃點東西，通常是前一晚準備好的隔夜燕麥。那個差別太大了。身體像是被喚醒，而不是被咖啡因強迫拖著走。專注力完全不同等級。

只要一偷懶，拖到十點半才在公司樓下便利商店抓個三明治，那天下午三點一定準時陣亡。而且肌肉流失這點我超有感，沒吃早餐去運動，力量就是出不來。身體在燒我的肌肉，不是脂肪。

這不是什麼金科玉律，但對我來說，那更像是一個身體的開機儀式。叫醒它，告訴它今天準備要工作了，而不是讓它空轉一整個上午。這個改變，無價。