拉肚子喝什麼飲料？

腹瀉時解渴良方：補充水分與電解質

當腹瀉來襲，除了補充水分外，電解質的補充更是關鍵。以下提供腹瀉時建議飲用的飲料：

等滲透壓運動飲料：

運動飲料能快速補充水分和電解質，有助於緩解腹瀉引起的脫水和電解質失衡。

濾去粗纖維的高鉀果汁：

如楊桃汁、橘子汁和蘋果汁等果汁含有豐富的鉀離子，鉀離子在維持體內電解質平衡上扮演重要角色。建議濾去果汁中的粗纖維，避免刺激腸胃。

白開水加鹽：

白開水加少許食鹽，可以補充流失的鈉離子和氯離子。需要注意的是，鹽分攝取過多可能加重腹瀉症狀，因此建議酌量添加。

米湯：

米湯含有豐富的碳水化合物，能提供身體能量。此外，米湯中所含的電解質，也能補充腹瀉時流失的礦物質。

注意事項：

• 腹瀉時應避免飲用含糖飲料、碳酸飲料和咖啡，以免加重腹瀉症狀。
• 若腹瀉症狀嚴重或持續不改善，應立即就醫。