怎麼知道睡覺有沒有打呼？
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想知道自己睡覺是否打呼？可從觀察自身狀況著手：晨起口乾舌燥、喉嚨痛、頭痛、頭昏，或白天疲倦、注意力不集中，都可能是打呼的徵兆。更可靠的方法是利用科技輔助：許多智慧型手機App能記錄並分析呼吸聲，判斷是否有打呼；或使用錄音設備完整記錄睡眠聲音，事後檢查是否有明顯呼嚕聲。 這些方法能更精確地了解自身的睡眠呼吸狀況。
睡覺打呼如何自我察覺？
欸，要怎麼知道自己睡覺有沒有打呼喔？這問題問得好！
其實吼，最簡單的方法就是... 你早上起來有沒有覺得喉嚨乾乾的、怪怪的？像我啦，如果隔天起來覺得喉嚨痛痛的，而且頭暈暈的，通常八九不離十，我前一晚肯定打呼打很大聲（糗）。然後白天就會超想睡覺，完全沒辦法專心，超慘的。
還有啊，現在手機很方便捏，有些APP可以錄音，它會幫你分析你睡覺的時候有沒有打呼聲。我朋友之前有用過，聽說還滿準的，你可以試試看。或是，你也可以直接用錄音筆錄整晚，隔天早上聽聽看有沒有呼嚕聲，這招也很直接。
偷偷跟你說，我之前有一次在朋友家睡覺，結果隔天早上被他們笑說我打呼聲超大聲，像雷公一樣，從此以後我就更注意自己睡覺有沒有打呼了（笑哭）。
怎樣算呼吸中止？
喔天啊，呼吸中止症，想到就覺得可怕！到底怎樣才算是有咧？我記得之前好像有查過，但每次都忘記...
- 呼吸中止指數(AHI) 超重要！ 就是看你睡覺時，每小時呼吸暫停或變淺幾次。
- 這個指數是醫生判斷你是不是有呼吸中止症，還有嚴重程度的重要依據，真的要記住！
所以，到底怎樣才算？
- 正常： AHI 小於 5 次/小時。恭喜你，呼吸順暢！
- 輕度： AHI 在 5 到 15 次/小時之間。開始有點要注意了。
如果超過15次... 喔，那可能就要去看醫生了。不過，我還是不太確定，到底要怎樣數自己一小時呼吸停了幾次？難不成要錄影？還是要請枕邊人幫忙數？ 搞不好下載個app就可以？ 哈哈哈，現在科技這麼發達，說不定真的有這種app喔！
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