如何自測糖尿病？

擔心糖尿病？除了抽血，你還能這樣初步自測！

糖尿病，這個現代文明病的陰影籠罩著許多人。你是否也擔心自己身陷其中？除了定期到醫療院所抽血檢查血糖和胰島素之外，其實在家也能初步檢測，及早發現潛在風險，並及時就醫。

首先，讓我們認識一下糖尿病的危險警訊。除了家族史、年齡增長、缺乏運動等已知風險因素外，身體的一些變化也可能暗示著糖尿病的來臨。

居家自測第一步：檢視BMI及腰圍

最簡單的自測方法就是計算身體質量指數（BMI）和測量腰圍。BMI的計算方式是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。在台灣，BMI超過24即被視為過重，過重及肥胖者罹患糖尿病的風險明顯提高。 腰圍更是關鍵指標，因為腹部脂肪堆積與胰島素阻抗密切相關。一般建議，男性腰圍應低於90公分，女性應低於80公分。超過標準值，就代表內臟脂肪過多，罹患糖尿病的風險也隨之升高。

居家自測第二步：留意身體的細微變化

除了量化的數據之外，身體的一些細微變化也值得關注，這些可能是糖尿病的早期徵兆：

• 經常感到口渴、頻尿: 血糖過高時，身體會試圖透過尿液排出多餘的糖分，導致尿量增加，進而引起口渴。
• 容易感到疲倦、虛弱: 身體無法有效利用血糖作為能量來源，就會導致疲倦無力。
• 傷口癒合緩慢: 高血糖會影響血液循環和免疫系統功能，使傷口癒合速度變慢。
• 視力模糊: 高血糖會影響眼睛的晶狀體，導致視力模糊。
• 皮膚搔癢: 高血糖會影響皮膚的微循環，造成皮膚乾燥搔癢。
• 體重莫名減輕: 即使食量正常，體重卻持續下降，也可能是糖尿病的警訊。
• 手腳麻木或刺痛: 高血糖會損害神經，引起手腳麻木或刺痛感，尤其是腳部。

重要提醒：自測不等於診斷！

需要特別強調的是，上述方法僅供初步自我評估，並不能作為確診糖尿病的依據。如果你發現自己符合多項風險指標，或者身體出現了上述症狀，請務必盡快就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。 醫師會透過抽血檢測空腹血糖、糖化血色素等指標，進行更精確的診斷。

早期發現、早期治療是控制糖尿病的關鍵。別輕忽身體發出的警訊，積極做好自我管理，才能遠離糖尿病的威脅，擁有健康快樂的人生。