如何把胃口養小？

如何縮小你的食量

若你正尋求縮小食量，以下是專家建議的一些有效方法：

• 大量喝水：多數時候，我們誤以為口渴是飢餓訊號。在進食前先喝下大量水分，有助於抑制食慾。

• 細嚼慢嚥：用餐時，花時間慢慢咀嚼每口食物，這會給大腦充足的時間註冊飽足感，避免你攝取過多熱量。

• 將食物切成小塊：將食物切成小塊可以增加飽足感，讓你用更少的食量獲得滿足感。

• 避免分心進食：用餐時，專注於進食過程，避免同時看電視或工作。分心時容易過度進食。

• 飯前喝湯：在正餐前喝一碗湯，可以填滿你的胃，減少接下來的進食量。