喝咖啡會睡不著多久？

咖啡提神後失眠多久？

咖啡因會影響大腦中的腺苷和褪黑激素，進而干擾睡眠。一般而言，咖啡因的作用時間約為 4 至 6 小時。因此，如果您希望於晚上 10 點入睡，建議在下午 4 點前停止飲用咖啡。

咖啡因的作用時間會因個人體質而異。有些人對咖啡因較敏感，即使少量攝取也會影響睡眠；而有些人則較不敏感，即使在睡前喝咖啡也能安然入睡。以下列出一些影響咖啡因作用時間的因素：

• 體重：體重較輕的人，咖啡因代謝較慢。
• 年齡：年長者對咖啡因較敏感。
• 性別：女性對咖啡因較敏感。
• 懷孕：懷孕期間，咖啡因代謝較慢。
• 藥物：某些藥物會影響咖啡因代謝。

如果您有失眠問題，建議諮詢醫師或營養師，並找出是否與咖啡因攝取有關。調整咖啡因攝取時間和劑量，可以有效改善睡眠品質。