吃飽後多久可以健身？

用餐後運動的最佳時機

運動前應預留充足時間讓身體消化食物。建議於進食輕食後至少 1 小時或豐盛正餐後 2-3 小時才開始運動。

這段時間有助於消化系統正常運作，將食物轉化為身體所需的能量。若運動時消化系統仍在運作，可能會導致消化不良、腹脹或抽筋等不適，影響運動表現。

當用餐後立即運動時，身體會將血液集中於消化系統，導致肌肉無法獲得足夠的血液供應。這將降低運動耐力、減少肌肉力量和影響運動表現。

相反地，於餐後適當的休息時間後運動，可以讓身體充分消化食物，提供運動所需的能量，同時避免不適症狀。