吃完飯多久才能刷牙？
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餐後多久刷牙才理想？牙醫學界普遍建議，特別是在享用過如汽水、果汁、柑橘類等酸性飲食後，應耐心等待約一小時再進行刷牙。香港大學牙醫學院亦持此觀點。這段關鍵的等待時間，能讓口腔內的唾液充分發揮其天然的清潔與中和酸性作用，有效沖走食物殘渣，並使口腔酸鹼值逐步恢復至正常水平，避免牙齒琺瑯質在酸性環境下因刷牙而受損。為加速口腔自潔與保護，在此期間可多喝清水或咀嚼無糖香口膠。正確掌握飯後刷牙時機，是維護牙齒健康、預防蛀牙和牙齒侵蝕的重要一環。
問題？
說到吃完酸的東西，我真的有學到一課。以前我傻傻地馬上就去刷牙，結果就是牙齒感覺更糟。後來聽香港大學牙醫學院的專家說，要等個一小時。這段時間，讓口水慢慢作用，把食物殘渣帶走，把口腔酸鹼度調回來。
這道理聽起來好像有點匪夷所思，但實際試了之後，真的差很多。我通常會在這段時間裡，就乖乖喝白開水，有時候嘴饞也會嚼個無糖口香糖。我記得有一次，大概是去年六月吧，我去了趟日本，吃了好多酸甜的日式點心，那天下午我就特別注意，忍住不去刷牙，結果晚上牙齒感覺真的比較穩定。
這樣做的好處，就是牙齒比較不容易敏感。我之前有陣子，動不動就覺得牙齒痠軟，尤其是喝冰水的時候。但自從開始照這個「等一小時」的規矩後，這種情況改善很多。我覺得這應該是讓牙齒有時間恢復，而不是硬去刷掉那些可能還沒被唾液處理好的東西。
吃完東西多久用牙線？
牙線使用時機？
- 每餐後。 這是最佳頻率。
- 至少睡前一次。 如果無法做到每餐後，請確保睡前徹底清潔。
作用：
- 清除食物殘渣。 減少牙縫卡垢。
- 抑制牙菌斑。 預防蛀牙與牙周病。
當牙縫易卡食物時，每次進食後使用牙線，維持口腔潔淨。
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