什麼姿勢最傷脊椎？

唉，我的老腰啊…最近真的不太舒服。不知道是不是因為我很愛盤腿坐的關係？(抓頭) 說到這個盤腿坐喔，真的是…舒服是舒服啦，但聽說對脊椎很不好耶。就像…呃…怎麼說，像慢性自殺一樣，慢慢地摧殘你的腰！ 有點誇張嗎？ 也許吧，但想到以後可能腰痛到站不直，我就…怕爆！

我之前看過一篇文章，好像說什麼…盤腿坐的時候，我們的腰椎和那個…薦椎？對啦，就是那個地方，壓力會變很大。 長時間這樣坐，那個原本應該彎彎的、像C字型的腰椎，會慢慢變直。 然後呢？ 然後就慘了！ 椎間盤突出、骨刺、脊椎滑脫… 這些聽起來就很可怕的名詞，就會跑出來跟你Say Hello。 想到就頭皮發麻… 我還年輕啊！

而且吼，我之前去按摩，師傅一按我的腰，就說：「妹妹啊，你平常是不是很常盤腿坐？」 我整個嚇到！ 怎麼知道的？ 他說我的腰很僵硬，然後那個…C型弧度好像不太正常。 雖然我聽不太懂那些專有名詞，但感覺就是…很不好！ 那時候師傅還說，現代人十個有八個腰都不好，大多都是因為坐姿不良造成的。 雖然沒有明確的數字啦，但感覺好像蠻有道理的。

我自己是覺得啦，自從開始注意坐姿之後，腰痛的情況真的有改善一些些。 像是…我會盡量避免長時間盤腿坐，如果真的忍不住想盤腿，也會在屁股下面墊個小 cushions，讓腰比較舒服一點。 還有啊，換了個人體工學椅之後，真的有差！ 雖然貴了點，但為了我的老腰，還是值得投資一下啦！ 總之，想要保護脊椎，真的不能再像以前一樣放任自己亂坐了！ 你們也是啊！ 不要等到腰痛了才後悔，真的！