一般人1小時走幾公裡？
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一般人每小時步行速度約為4公里。此速率下，50公斤者每半小時消耗約77.4大卡，60公斤者約消耗93大卡 (數據參考衛福部國民健康署)。 步行時，應保持雙手自然擺動，輕鬆步伐，才能達到最佳的運動效果及熱量消耗。 實際步行距離會因個人體能、地形及步態而有所差異。
一般人一小時能走幾公里？
欸，說到一般人一小時走幾公里喔？
其實衛福部國民健康署有說，大概4公里啦。不過我覺得這個數字，看看就好，因為每個人腳程不一樣咩！
像我之前，嗯…應該是去年11月吧，在台北車站附近趕路，為了搶那杯50嵐的珍奶，我估計我一小時可能飆到5公里！(為了奶茶，爆發力驚人!)
走路姿勢喔，他們是說雙手輕鬆擺動啦。我是覺得舒服就好，有時候我還會邊走邊滑手機咧，雖然不太好啦，但就是忍不住嘛。
至於消耗熱量喔，他們是說50公斤的人半小時消耗77.4大卡，60公斤的人93大卡。這…數字有點複雜，我數學不太好，但簡單說，走路還是可以消耗一些熱量的啦！
我個人覺得，比起數字，更重要的是享受走路的過程。像我喜歡邊走邊聽音樂，或是觀察路上的行人，這樣走路才不會覺得無聊啊！
走路20分鐘大概幾公里？
啊，走路20分鐘幾公里喔？這個嘛...
- 大概1.5公里左右吧！????
不過...這也看你怎麼走啦！
- 是散步那種慢慢走？還是趕時間那種快步走？
- 我之前試過用手機計步器量，結果每次都不太一樣。
快步走的話，比較像是中等強度的運動。
- 這樣走大概可以達到最大心率的64%~76%耶！
- 聽起來很專業，但其實就是走到有點喘、有點流汗的感覺。
所以，結論是：
- 目標是快步走，20分鐘大約1.5公里。
- 如果只是悠閒散步，可能就不到1.5公里。
而且，路面平不平也會影響速度，上坡跟下坡差很多！????
爬山1公里走多久？
唉，半夜睡不著，想到爬山...
平地的1公里，和山裡的1公里，真的是兩回事啊。
平地： 正常速度大概10-15分鐘可以走完1公里。
山裡：
- 陡峭山徑： 有時候1公里要花上1小時。
- 影響時間的因素很多，例如：坡度、路面狀況、負重、個人體能...
所以說，爬山真的不能只看公里數。得把路況、地形都考慮進去，才不會高估自己，走到懷疑人生。
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