一天可以喝多少黑咖啡？

每天喝多少黑咖啡才健康？過量喝黑咖啡的壞處有哪些？

我啊，每天大概喝一杯到一杯半的黑咖啡，是那種小杯的，大概150ml左右，7-11的。 我喝咖啡習慣從大學時期開始，那時候為了趕報告、熬夜念書，每天都至少一杯。

後來才知道咖啡因攝取過量會影響睡眠，還會心悸，我之前就有經驗，喝太多那種超大杯的，晚上睡不好，心跳還會一直加速，超不舒服的。那時候大概喝了快四杯吧，真是年輕不懂事。

現在我比較注意了，一天一杯半已經是我的極限了。 而且我發現，早上喝提神效果最好，下午喝反而容易睡不著。 這純粹是我個人經驗啦， 沒有什麼科學依據。

長庚醫院網站上寫的，一般成人每日攝取3.5杯(約235毫升/杯)黑咖啡是比較健康的範圍，咖啡因一天不超過400毫克。 但我是覺得，還是要依個人體質而定。孕婦跟哺乳媽媽就要更小心，控制在一天一杯以內比較好。

我記得去年冬天在台北誠品書店買過一包精品咖啡豆，單價不低，三百多塊吧，結果我喝完後發現，那種品質好的咖啡，反而不用喝很多就覺得很滿足了。 或許，咖啡的品質也是個影響因素。

總之，適量就好，別像我以前一樣傻傻的狂喝。 找到適合自己的量最重要！