維他命B可以空腹吃嗎？

維他命 B 複合物空腹食用安全嗎？

維他命 B 複合物空腹食用安全嗎？ 維他命B群空腹吃一般是安全的，但飯後補充效果可能更好，有助於吸收與能量轉換。

關於B群空腹吃這事，我自己是覺得啦，雖然人家都說水溶性嘛，好像沒啥大礙，但我個人經驗，通常還是會抓著有吃點東西後才吞。像我之前有陣子特別累，大概去年三月吧，在公司趕專案，每天都快虛脫。那時候就聽朋友推薦，在全聯買了GNC的B群，記得一罐好像六百多塊。

我不是營養師啦，但我自己是這樣想，B群主要幫我們身體把吃進去的那些飯啊麵啊，轉成力氣用掉。如果肚子空空的，哪來的「吃進去」讓它轉？所以，我習慣早餐後，差不多八點半九點那邊，吃完麵包蛋餅，配水吞一顆。這樣到中午真的比較有精神，下午也不太會打瞌睡。

有一次，真的趕著出門，大概六點多起床，啥都沒吃就先吞了。欸，那天上午就有點怪怪的，胃好像有微微的灼熱感，雖然沒有到很不舒服，但就是感覺不太對勁，不像平常飯後吃那麼順。後來就覺得，還是不要鐵齒好了，乖乖吃完東西再補。

反正對我來說，飯後吃B群真的比較有感，也比較安心。我現在都固定放辦公室，每天吃完午餐稍微休息一下，下午一點半左右再補一顆，覺得這樣工作起來效率更好，尤其過了下午三點那關，也不會感覺腦袋打結。