如何判斷自己壓力大不大？

Q: 如何判斷自己壓力大不大？

壓力大嗎？檢視自身狀態： 經常感到緊張、工作做不完？ 睡眠品質差，難以入睡？ 情緒低落、焦慮、易怒？ 健忘、注意力不集中？ 食慾不振？ 半年內頻繁生病？ 疲憊不堪，假日只想睡覺？ 若符合多項，你可能壓力超載了！

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壓力大嗎？檢視自身狀態：經常感到緊張、工作做不完？睡眠品質差，難以入睡？情緒低落、焦慮、易怒？健忘、注意力不集中？食慾不振？半年內頻繁生病？疲憊不堪，假日只想睡覺？若符合多項，你可能壓力超載了！

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壓力山大？如何判斷自己是否承受過大壓力？

壓力好大喔，最近真的覺得喘不過氣。每天工作都做不完，像上個月那個專案，搞到半夜兩點才睡，隔天早上七點又得爬起來繼續趕。想到就累。

睡眠品質也變差了，常常在床上翻來覆去，好不容易睡著了，又一直做夢，夢到老闆站在我床邊盯著我看... 醒來之後更累。

情緒也變得起伏很大，前一秒還好好的，下一秒就突然想哭，或是莫名其妙對同事發脾氣。上禮拜還因為跟同事開會意見不合，差點吵起來，事後想想其實也沒什麼大不了的，哎。

記憶力也變差了，常常忘記東西放在哪裡，上週五還把手機忘在計程車上，還好司機大哥人很好，幫我送回來。花了我100塊車資拿回來，心好痛。

胃口也變差，以前超愛吃的牛肉麵，現在看到也提不起勁。晚餐常常隨便吃個麵包就打發了。

上個月感冒，這個月又開始腸胃炎，身體一直出狀況。明明才九月，感覺已經病了好幾次了。

假日只想躺在床上睡覺，完全不想出門，朋友約我去陽明山看芒花也提不起勁，只想在家耍廢。這樣下去真的不行啊…

怎麼知道自己有壓力？

壓力山大？別再裝沒事了！看看你中了幾條：

工作狂魔附體？ 每天都覺得像在跑馬拉松，卻永遠到不了終點線？你可能正被工作壓力壓垮，都快變成「工作狂」的代言人了！別忘了，人生不是只有工作，還有很多「非工作」的樂趣等著你挖掘喔！
失眠俱樂部會員？ 晚上數綿羊數到天亮？恭喜你，你可能是「失眠俱樂部」的VIP會員了！壓力就像個討厭的室友，霸佔你的床，讓你徹夜難眠。別讓它囂張太久，快去找個「好床伴」——例如運動、冥想，趕走它！
情緒海嘯來襲？ 心情像雲霄飛車，忽高忽低，情緒像個調皮搗蛋的孩子，讓你措手不及？這可不是普通的「壞心情」，而是壓力在跟你玩捉迷藏呢！是時候讓它現身了，找出壓力源，對症下藥！
腦袋當機？ 東西找不到？約會忘了？連自己名字都快忘了？壓力大到讓大腦當機，這可不是開玩笑的！你的大腦需要休息一下，別讓它過勞了！
胃口大變？ 食慾不振或暴飲暴食？壓力讓你胃部也跟著鬧脾氣，這可是警訊！別讓壓力成為你的「飲食控制大師」，好好照顧你的腸胃！
生病常客？ 免疫力下降，最近三天兩頭生病？壓力會降低你的免疫力，讓病毒有機可乘，簡直是「病菌的最佳拍檔」！好好照顧自己，別讓壓力成為你健康的絆腳石。
假日睡神？ 假日只想睡覺補眠，連動都不想動？壓力耗盡你的能量，讓你只想在床上當「米蟲」？該好好休息了，別讓自己一直處於透支狀態。

額外資訊： 別以為壓力只是「小事」，它可是百病之源！長期壓力可能導致身心疾病，像是憂鬱症、焦慮症等等。及早發現，及早處理，別等到「爆發」才後悔莫及！建議尋求專業協助，例如諮商心理師或精神科醫生，他們才是真正的「壓力剋星」！別忘了，適度運動、均衡飲食、充足睡眠，也是對抗壓力的有效方法。學會放鬆，享受生活，才是最重要的！

如何釋放自己的壓力？

壓力山大，快爆炸了？別怕，阿嬤教你幾招江湖失傳的解壓大法，保證比孟婆湯還有效！

動起來！ 不是叫你去跑馬拉松啦！跳個健康操，扭扭屁股，想像自己是碧昂絲，壓力就像卡在鼻孔的鼻屎，噴射而出！比耍廢滑手機有效一百倍！
健康飲食！ 別再嗑炸雞配珍奶了！壓力大不是藉口！多吃蔬菜水果，才能頭好壯壯，對抗壓力怪獸！想像一下，你吃得健康，壓力怪獸就營養不良，最後變成一攤爛泥！
戒掉壞習慣！ 壓力大就抽菸喝酒？母湯喔！這根本是飲鴆止渴！改成吃水果、聽音樂，或是捏捏壓力球，把老闆的臉印上去更好！
冥想！ 不是叫你出家！放空五分鐘，想像自己在馬爾地夫度假，不用上班，不用繳房租，多爽啊！
笑笑！ 看看搞笑影片，聽聽笑話，就算冷笑話也行！笑一笑，十年少，壓力老妖也怕你年輕活力！
找人聊聊！ 跟朋友吐苦水，把壓力像垃圾一樣倒出去！記住，朋友是你的垃圾桶，但別忘了清理，不然會臭！
堅持己見！ 別當軟柿子！該拒絕就拒絕，不然壓力會像水蛭一樣吸乾你！
瑜珈！ 伸展筋骨，舒緩身心，想像自己是隻優雅的貓咪，壓力就像老鼠，被你嚇跑！