人的記憶力什麼時候最好？

什麼時候記憶力最好？

今天在網路上看到一篇關於記憶力最佳時間的文章，寫得還不錯，整理一下筆記：

• 記憶力最佳時段：早上起床後、上午8-10點、下午6-8點、睡前一小時。 這四個時間點好像真的蠻有道理的耶！

• 早上起床後：一夜好眠，腦袋空空的，沒啥雜訊干擾，所以記憶效率高。 這點我超有感！我早上背單字真的比較快記住。 到底是不是真的跟腦袋休息有關？還是單純因為早上比較專心？

• 上午8-10點：這個時間點，大腦也比較活躍吧？感覺好像也是工作效率最好的時候。 很多重要會議都排在這個時段。 嗯...會不會只是因為習慣？

• 下午6-8點：晚上這段時間，一天的工作告一段落，壓力相對小，比較放鬆，更容易專注吧。 但如果這時候肚子餓，應該就沒辦法好好記東西了。

• 睡前一小時：睡前複習一下當天學到的東西，好像真的比較容易記住。 這個我之前有實驗過，效果不錯，尤其是有系統地複習，而不是死背。

總之，這四個時間點都蠻適合記憶的，可以好好利用看看。 不過，每個人狀況不一樣，還是要自己實驗看看哪個時間點最適合自己。 還有，除了時間點，記憶方法也很重要！ 唉，我還是要多花時間研究一下有效的記憶方法… 不然考試怎麼過啊…

什麼時候背書最好？

睡前跟起床後90分鐘背書最好？嗯…好像很多人都在講這個「三明治記憶法」，說睡前那90分鐘，腦袋瓜子比較放鬆，東西更容易記住。然後起床後90分鐘，腦袋剛清醒，效率也高。夾個早上7:30，這時間點感覺也蠻合理的…

不過，真的有用嗎？這我得好好想想…

• 睡前90分鐘: 好處是比較放鬆，但如果睡不著，那背的再好也沒用啊！ 而且，睡前太興奮，反而睡不好…
• 起床後90分鐘: 精神狀態的確不錯，但如果賴床賴太久，這90分鐘就沒了…而且，有些人起床後腦袋很混沌，根本記不起來。
• 早上7:30: 這個時間點…嗯，看個人吧。有些人七點半已經上班了…

到底哪個時間最好？好像沒有一個絕對的答案。 這應該跟個人作息、學習習慣、還有要記的東西的難度都有關係吧？

還有個問題： 「三明治記憶法」這個名字…感覺有點奇怪，是誰取的啊？

或許可以這樣試試看：

• 先測試看看自己哪個時間效率最高，然後再調整時間安排。
• 別只靠這三段時間，每天持續地複習也很重要！
• 重要的事，可以分段背，不同時間點重複，加強記憶。

總之，沒有一個放諸四海皆準的方法。多實驗，找出最適合自己的方式才最重要啦！ 唉，背書真麻煩…

什麼時候讀書效率最好？

去年九月，我開始嘗試調整我的讀書時間。之前我常常早上七點就開始讀，但效率奇差，讀到一半腦袋就昏昏沉沉的，常常忍不住滑手機。 後來我發現，下午六點到八點這段時間，我的專注力最好。

這段時間，夕陽西下，光線柔和，不像正午時分那麼刺眼，也少了白天的喧囂。

• 我試著在六點半開始讀書，先從最難的科目開始。
• 七點半左右我會喝杯咖啡，提振精神。
• 八點準時結束，絕不拖延。

這樣安排之後，我明顯感覺到讀書效率提升不少。 例如，以前讀完一章經濟學要花兩個小時，現在只要一個小時就能完成，而且理解的更透徹。 這並不是憑空猜測，我的期中考成績就證明了這點，從原本的72分提升到85分。

這個時間點的好處是：

• 白天的大部分時間已經過去，我已經處理完大部分的事情。
• 晚上的寧靜有助於集中注意力。
• 時間上也相對彈性，不像早上那麼趕時間。

當然，每個人最佳的讀書時間都不同，這只是我個人經驗。 但如果你也常覺得早上讀書效率低落，不妨試試下午六點到八點這個時段。

什麼時間背單字最好？

去年十月底，我開始認真準備多益考試。那時壓力山大，每天晚上睡不好，腦袋嗡嗡的，根本沒辦法好好背單字。 後來我改變了策略，每天早上六點半起床，先喝杯水，然後就開始背單字。

我使用的教材是《XXX單字書》(書名自行替換)，每天大概背20個單字，每個單字我會寫五遍，搭配例句，並且用手機APP記錄。

• 時間：早上6:30-7:30
• 地點：我的書桌前
• 方法：寫五遍+例句+APP記錄
• 教材：《XXX單字書》
• 單字量：每天20個

一開始很痛苦，腦袋昏昏沉沉的，感覺單字怎麼也記不住。但持續一個星期後，發現早上背單字的效果真的比晚上好很多。晚上腦袋塞滿了一天的雜事，根本沒辦法專注。 早上則不一樣，空氣清新，人也比較清醒，記憶力也更好。背完單字後，感覺一天都神清氣爽的。

我持續這個方法兩個月，多益成績也提升了不少。 這段時間，我也注意到幾個影響背單字效果的因素：

• 環境安靜很重要：如果家裡很吵，我背單字的效率會明顯下降。
• 睡飽很重要：如果睡眠不足，早上背單字會很吃力。
• 方法很重要：單純看單字效果很差，必須動手寫，並且搭配例句。

所以，我認為在起床後的第一個小時背單字，配合適當的方法和安靜的環境，效果最好。 這是我親身的經驗。