B群跟維生素C可以一起吃嗎？

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B群與維生素C可同時補充，皆為水溶性維生素。然而，B群若含B12，可能與維生素C產生交互作用，降低B12濃度。建議間隔兩小時以上分開服用，以確保各自吸收效果。

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B 群與維生素 C 的同時補充

B 群和維生素 C 都是重要的水溶性維生素，可以同時補充。然而，需要特別注意的是，如果 B 群中含有維生素 B12，可能會與維生素 C 發生交互作用，導致維生素 B12 的濃度降低。

研究發現，當維生素 C 與維生素 B12 同時存在於溶液中時，維生素 C 會將維生素 B12 還原成不活躍的形式，進而降低其吸收率。這種交互作用會隨著溶液中維生素 C 濃度的增加而增強。

因此，建議在服用含有維生素 B12 的 B 群時，與服用維生素 C 間隔兩個小時以上，以確保各自的吸收效果。這樣可以最大限度地減少維生素 C 對維生素 B12 吸收的影響。

此外，需要注意的是，維生素 C 是一種抗氧化劑，可能會與某些藥物產生交互作用。如果您正在服用任何藥物，請在同時補充 B 群和維生素 C 之前諮詢您的醫療保健提供者。