血氧低於95怎麼辦？

血氧掉到 95 以下？別慌，但要重視！

血氧飽和度（SpO2）是衡量血液中氧氣含量的重要指標，一般而言，健康的成年人血氧飽和度應維持在 95% 至 100% 之間。當血氧飽和度低於 95%，代表身體可能缺氧，雖然不一定是嚴重疾病的徵兆，但絕不可掉以輕心，需要謹慎觀察並採取適當的措施。

血氧低於 95%，我該怎麼辦？

發現血氧低於 95% 時，首先要保持冷靜，切勿過度恐慌。可以先嘗試以下方法：

• 深呼吸練習: 找一個空氣流通的地方，靜坐或躺下，進行深呼吸練習。吸氣時緩慢而深沉，讓腹部鼓起，屏住呼吸幾秒鐘，然後慢慢呼氣，讓腹部恢復平坦。重複幾次，觀察血氧是否有回升。
• 調整姿勢: 若原本是躺著，可以嘗試坐起來或站立，看看是否能改善血氧飽和度。有些人在特定姿勢下，例如平躺，可能會影響呼吸順暢度，導致血氧下降。
• 檢查血氧機: 確保血氧機運作正常，電池電量充足，並正確配戴在手指上。必要時，可以更換電池或重新測量，確認讀數準確。
• 移除指甲油: 深色指甲油可能會影響血氧機的讀數，測量前最好移除。
• 回顧近期活動: 想想最近是否有劇烈運動、處於高海拔地區，或是有其他可能影響血氧的因素。

如果血氧持續低於 95% 且伴隨以下症狀，請立即就醫：

• 呼吸困難或急促: 感覺喘不過氣，即使在休息時也呼吸困難。
• 胸悶或胸痛: 感覺胸口有壓迫感或疼痛。
• 嘴唇或指尖發紺: 嘴唇或指尖呈現藍紫色，這是缺氧的明顯徵兆。
• 意識改變: 出現 confusion（意識混亂）、嗜睡、反應遲鈍等情況。
• 心跳加快或異常心律: 心跳明顯加快或感覺到心律不整。

居家隔離期間更需提高警覺：

尤其在居家隔離期間，若確診 COVID-19 或其他呼吸道疾病，更需密切監測血氧飽和度。即使沒有明顯不適，也建議定期測量，並記錄數據。一旦發現血氧持續下降或出現上述症狀，應立即聯繫醫療機構或防疫專線，尋求專業協助，切勿延誤就醫，以免錯過黃金治療時機。

血氧機並非萬能，專業診斷最重要：

需要注意的是，血氧機只是輔助工具，其讀數可能會受到許多因素影響，例如外在光線、手部動作等。因此，血氧機的讀數僅供參考，不能作為唯一的診斷依據。若有任何疑慮，還是應該尋求專業醫生的診斷和治療，才是確保健康的最佳途徑。 切勿自行判斷病情，以免延誤治療，造成不可挽回的後果。