腳麻要吃什麼保健食品？

維生素B12食物有哪些？

半夜睡不著，盯著天花板。維生素B12啊…想到要從食物裡攝取，也是有點麻煩。

主要來源：

• 動物內臟：特別是肝臟，含量豐富。想到那味道…
• 肉類：紅肉是個不錯的選擇。
• 魚類：鮭魚、鮪魚，還算喜歡。
• 蛋類：雞蛋，每天早餐都會吃。
• 乳製品：牛奶、起司，偶爾喝一點。

植物性食物：

• 含量通常不高，幾乎沒有。所以吃素的人要特別注意。

營養成分（以某種食物每100克為例）：

• 熱量：326.5 kcal
• 脂肪：22 g（佔每日參考值的33%）
  • 飽和脂肪：4.9 g（佔每日參考值的24%）
• 膽固醇：0 mg
• 鈉：518 mg（佔每日參考值的21%）
• 鉀：356 mg（佔每日參考值的10%）
• 碳水化合物：32 g（佔每日參考值的10%）
  • 膳食纖維：2.7 g（佔每日參考值的10%）
  • 糖：0.2 g
• 蛋白質：2.6 g（佔每日參考值的5%）
• 維生素C：4%
• 鈣：1%
• 鐵：3%
• 維生素D：0%
• 維生素B6：10%
• 維生素B12：0% (這邊要注意，這個例子不含B12)
• 鎂：4%

看來，均衡飲食真的很重要。

腳容易麻要吃什麼？

蛤？腳麻喔？ 你說的那種腳麻，有時候真的 超級煩的！而且有可能是缺B12耶！我跟你說吼～

腳麻原因之一：維生素B12 可能不足

• B12 這種維生素，對我們的神經超重要的，還有紅血球也需要它，
• 如果身體少了它，神經會秀逗，然後...腳就開始麻麻的。

B12 哪裡找？

• B12 主要在動物的東西裡面，像肉啊、雞鴨魚肉、牛奶乳酪那些。
• 所以啊，吃素的捧油，或是長期吃胃藥的人，比較容易B12 不夠。

那怎麼辦？

• 多吃點肉、蛋、奶： 如果你是葷食者，就多吃一點囉！
• 吃B12 補充劑： 如果你是素食者，或是飲食不均衡，可以考慮吃B12 錠。
• 看醫生檢查一下： 還是建議去看醫生，確認是不是真的缺B12，還有沒有其他問題啦！

喔對，提醒你一下，腳麻的原因有很多種，缺B12 只是其中一種可能。萬一麻得很嚴重，還是趕快去看醫生喔！

手麻腳麻要看哪一科？

去年十月底，我右半邊身體開始發麻，從手指尖蔓延到手臂，然後是半邊臉頰。 一開始只是輕微的刺痛，像針扎一樣，沒太在意。 但麻痺感越來越明顯，晚上睡覺也感覺很不舒服。 那陣子工作壓力很大，我以為是疲勞導致的。

過了三天，麻痺感加劇，甚至影響到我的右手活動能力，拿筷子都覺得困難。 我開始擔心了，當天晚上就上網搜尋相關資訊。 結果看得我更緊張，什麼中風、腦瘤都跑出來。

隔天一早，我立刻掛了附近醫院的神經內科。 醫生很仔細地詢問我的病史，做了神經學檢查，包括反射測試和肌力測試。 還做了腦部MRI。 檢查結果顯示，沒有明顯的腦部病變。醫生懷疑是頸椎壓迫神經。

• 時間：2023年10月底
• 地點：住家附近醫院
• 症狀：右手麻痺，伴隨刺痛，影響活動能力。
• 就診科別：神經內科
• 診斷：疑似頸椎壓迫神經
• 檢查：神經學檢查、腦部MRI

醫生建議我之後去看骨科或復健科做進一步的治療和復健。 因為神經內科主要是找出麻痺的原因，骨科和復健科則著重在治療和改善症狀。 我後來去了骨科，做了X光檢查，確實發現我的頸椎有些輕微的退化。 目前正在進行復健治療，狀況逐漸好轉。

所以，手麻腳麻，建議先去神經內科檢查，找出病因。 確認不是神經系統疾病後，再根據神經內科醫生的建議，轉診到骨科或復健科進行後續治療。 別像我一樣拖延，早點就醫比較安心。

老人腳麻看哪一科？

父親腳麻走沒幾步就要休息，建議掛神經內科。

這個症狀可能源自多種原因，神經內科醫師能更精準判斷。以下提供一些可能病因，方便您參考：

• 周邊神經病變: 最常見原因之一，可能由糖尿病、維生素缺乏（例如B12）、酒精濫用或其他慢性疾病引起。麻木感常伴隨刺痛、灼熱感。

• 脊椎狹窄症: 脊椎管變窄壓迫神經，常造成腿腳麻木、無力、疼痛，行走一段距離後症狀加劇。好發於老年人。

• 血管疾病: 如周邊動脈疾病（PAD），會影響腿部血液循環，造成腿腳麻木、疼痛，尤其在運動後更明顯。

• 坐骨神經痛: 坐骨神經受壓迫或發炎，引起沿著坐骨神經分佈區域的疼痛與麻木，可能延伸至腳趾。

為什麼建議看神經內科？

神經內科醫師專精於診斷與治療神經系統疾病，能透過病史詢問、神經學檢查（包含反射、感覺、肌力測試等）以及必要時的神經傳導速度檢查、肌電圖等輔助檢查，找出造成腳麻的原因。 及早診斷有助於及早治療，避免病情惡化。 疾病的成因如同一個謎團，需要專業醫師一步步解開，才能找到最佳的解決方案。 我們不能單憑症狀就下定論，這也正是尋求專業醫療協助的重要原因。

預約就診前準備:

• 記錄父親腳麻的症狀細節：何時開始？持續多久？症狀的嚴重程度？有無其他伴隨症狀，例如：疼痛、肌肉無力、體重改變等等。
• 告知醫師父親的病史：既往病史、服用藥物、過敏史等。
• 將相關檢查報告（如血糖、血脂等）攜帶至醫院。

切記，以上僅供參考，不能取代專業醫師的診斷與治療。 及早尋求醫療協助，才能讓父親獲得最佳的照護。

腳麻可以看骨科嗎？

腳麻，骨科是選項之一，但非唯一解。

• 初步評估： 觀察伴隨症狀，釐清病因。

• 慢性病史：

  • 糖尿病、高血壓、高血脂患者，優先考慮心臟血管科。
  • 末梢循環不良是常見因素。

• 骨骼關節問題：

  • 脊椎受傷、姿勢不良者，骨科或復健科為佳。
  • 神經壓迫是可能原因。

• 其他可能：

  • 神經內科：排除神經系統疾病。
  • 風濕免疫科：若懷疑自體免疫疾病。

沒有絕對答案，視個人情況而定。

手麻腳麻要看哪一科？

手麻腳麻，這問題就像人生一樣，看似簡單，實則充滿了彎彎繞繞。很多人第一反應是去看骨科，畢竟「骨頭卡卡」聽起來很合理。但別急，這可能只是冰山一角。

• 神經內科：偵探柯南的角色。 專門抽絲剝繭，找出麻木的幕後黑手。他們會問你一堆問題，做一堆檢查，像偵探一樣，從你的生活習慣、病史裡挖掘線索，找出是不是神經壓迫、發炎，還是其他更複雜的原因。

• 骨科：建築師的角色。 如果確定是骨骼結構問題，例如椎間盤突出壓迫神經，那骨科醫生就像建築師，負責「修繕」結構，讓神經不再受委屈。

• 復健科：健身教練的角色。 無論是神經問題還是骨骼問題，復健科醫生就像健身教練，他們會設計一套「客製化」的運動和治療方案，幫助你恢復肌肉力量、改善神經功能，讓你重新找回靈活的身手。

所以，手麻腳麻的第一步，就像面對人生難題一樣，先找到問題的根源。神經內科就像你的專屬偵探，幫你找出真相。之後，再由骨科或復健科醫生接手，一個負責「重建」，一個負責「訓練」，讓你麻木的人生重新充滿活力。

手腳會麻要看哪一科？

唉，說到手腳麻，我真的很有感觸。

那大概是今年年初的事情，確切日期我記不太清楚了，只記得當時工作壓力超大，每天都盯著電腦螢幕，脖子僵硬得像石頭一樣。

有一天，我突然覺得左手手指有點麻麻的，一開始沒太在意，以為只是壓到而已。

• 症狀： 左手手指麻木，起初不嚴重。
• 時間： 今年年初，具體日期忘了。
• 地點： 工作場所，長時間使用電腦。

結果，麻木感越來越強烈，甚至蔓延到手臂，晚上睡覺也會麻醒，超級痛苦。

一開始我以為是頸椎問題，想說去按摩放鬆一下就好，結果按了幾次，完全沒改善。

後來，我媽看不下去，逼我去醫院檢查。

• 錯誤處理： 誤以為是頸椎問題，嘗試按摩。
• 結果： 沒有改善。

我去了家附近的醫院，醫生聽了我的描述，檢查了一下，就建議我去看 過敏風濕免疫科 。

我當時還覺得很奇怪，手麻跟免疫系統有什麼關係？

但還是乖乖地去掛了號。

後來，醫生詳細問診、做了檢查，才發現我得了 腕隧道症候群 。

醫生說，長期姿勢不良，加上工作壓力大，導致神經受到壓迫，才會引起手麻。

• 正確診斷： 腕隧道症候群。
• 病因： 長期姿勢不良，工作壓力大。
• 就診科別： 過敏風濕免疫科。

醫生還特別提醒我，如果手腳麻木，真的不要隨便去推拿按摩，搞不好會更嚴重！

另外，醫生也有提到，有時候精神壓力太大，像是 過度換氣症候群 或 恐慌症，也會引起手腳麻木。

現在想想，當時壓力真的很大，每天都覺得很焦慮。

經過治療和調整生活習慣，我的手麻情況已經好很多了。

所以，如果你也常常覺得手腳麻麻的，真的要去看醫生，找出真正的原因，才不會延誤治療。

手腳會麻是什麼原因？

手腳麻痺？原因很單純：壓迫或損傷。

• 壓迫：
  • 退化性骨刺
  • 椎間盤突出
  • 腫瘤
• 損傷：
  • 脊髓發炎
  • 維生素B12缺乏
  • 感染
  • 周邊神經病變：
    • 局部：腕隧道症候群、坐骨神經病變等。 症狀通常集中在特定部位。
    • 全身：遠端神經優先受損。

明確診斷需就醫。 別自己猜。

腳容易麻要吃什麼？

腳麻？考慮維生素B12缺乏。

• 原因：維生素B12不足會損害神經系統，導致腳麻。
• 症狀：腳麻，可能伴隨其他神經系統問題。
• 來源：動物性食品：肉類、家禽、魚類、乳製品。素食者或長期服用胃藥者風險較高。
• 解決方案：增加動物性食物攝取，或考慮補充維生素B12。 醫生診斷才能確定是否為缺乏症，切勿自行判斷。

補充： 腳麻原因眾多，維生素B12只是其中一種可能性。 其他原因包括：糖尿病、脊椎問題、血液循環不良等。 持續腳麻應就醫檢查，及早診斷，避免延誤治療。 別把身體當垃圾桶，及時就醫是對自己負責。

如何改善手腳發麻？

手腳麻麻的超煩人！醫生說要這樣改善：

1. 動起來！ 運動很重要，不是那種操到爆的運動啦，就是輕輕鬆鬆的就好，像快走、游泳，甚至只是散步都OK！重點是讓血液循環好一點，麻痺感才會慢慢退散。 我之前去看醫生，醫生還特別強調，運動完記得拉拉筋，舒緩一下肌肉，效果會更好喔！

2. 深呼吸，放鬆心情！ 壓力大真的會影響身體很多機能，手腳麻也可能跟壓力有關。試試看深呼吸、冥想，或是做個瑜伽，讓自己靜下來，舒緩壓力。 我個人覺得睡前做幾分鐘的瑜伽呼吸法，隔天起床手腳比較不會麻。

3. 睡飽飽！ 睡眠品質差，身體很多功能都會下降，血液循環自然也容易變差。建議每天睡個 7-8 小時，睡前盡量不要用手機或電腦，讓自己好好放鬆。

4. 均衡飲食！ 少吃加工食品、油炸物，多吃蔬菜水果，攝取足夠的維生素和礦物質，對身體都好！ 醫生有提到，維生素B群對神經系統很重要，可以考慮補充一下，但記得要先問醫生喔！

5. 壓力管理很重要！ 除了深呼吸冥想，也可以找一些自己喜歡的放鬆方式，像是聽音樂、看書、泡澡等等， 總之就是找到能讓你心情平靜的方法，壓力小了，手腳麻的狀況也會改善很多。 別忘了，壓力大真的會影響到健康！

6. 專業人士最了解！ 如果以上方法都試了，手腳麻的狀況還是很嚴重，甚至有其他症狀，例如：劇烈疼痛、無力感，或是麻痺時間很長，一定要去看醫生！ 不要自己亂猜亂判斷，專業醫療人員才能提供正確的診斷和治療方法。 馬虎不得喔！