胃酸一直上來怎麼辦？

胃酸逆流，難受非凡

胃酸逆流，又稱胃食道逆流疾病（ gastroesophageal reflux disease, GERD），是指胃酸或食物內容物逆流回食道，造成灼熱感、疼痛等不適。成因多樣，包括：

• 括約肌鬆弛：食道與胃交界處的括約肌過度鬆弛，無法有效阻擋胃酸回流。
• 胃酸過多：胃酸分泌過多，容易導致逆流。
• 胃排空遲緩：胃部無法順利排空食物，造成胃內壓力過大，導致胃酸逆流。

症狀困擾，影響生活

胃酸逆流的症狀可輕可重，常見的有：

• 灼熱感（火燒心）：胸骨後方感到灼熱或疼痛。
• 上腹部疼痛或不適。
• 慢性咳嗽：胃酸刺激食道和聲帶，引起咳嗽。
• 聲音沙啞：胃酸反覆刺激聲帶，導致聲音沙啞。
• 口臭：胃酸逆流到口腔，造成口臭。

改善生活，告別灼熱

面對胃酸逆流的困擾，調整生活形態至關重要：

• 飲食清淡：避免辛辣、酸性、油膩的食物，這些食物會刺激胃酸分泌，加劇逆流症狀。
• 少量多餐：一次進食過多會增加胃內壓力，導致逆流。少吃多餐，讓胃部負擔減輕。
• 避免躺臥進食：躺臥時會使胃酸更容易逆流回食道。進食完畢，應保持直立姿勢至少 2 小時。
• 睡前 3 小時禁食：睡前進食會增加胃內容物逆流的風險。睡前 3 小時避免進食，讓胃部有充裕的時間排空。
• 抬高床頭：抬高床頭 15-20 公分，利用重力幫助胃酸留在胃中。
• 適度運動：運動時保持適度強度，避免劇烈運動，以免造成腹內壓升高，導致逆流。
• 戒菸：尼古丁會放鬆食道括約肌，增加胃酸逆流的風險。
• 減少酒精攝取：酒精會刺激胃酸分泌，加劇胃酸逆流。

若上述方法無法有效改善症狀，建議就醫尋求專業協助。醫師可能會開立藥物，如制酸劑、質子幫浦抑制劑等，幫助降低胃酸分泌，緩解症狀。