耳石脫落要補充什麼？

耳石脫落是常見的眩暈原因，為防止復發，飲食均衡至關重要。

飲食指南：

• 減少高碳水化合物和高脂肪食物：這些食物會加劇炎症，誘發耳石脫落。
• 多攝取高纖維飲食：水果、蔬菜、全穀物富含纖維，有助於消化和穩定血糖。
• 補充維生素D和鈣：維生素D促進鈣吸收，而鈣有助於維持骨骼健康，預防耳石脫落。尤其是更年期婦女、三高和骨質疏鬆患者，更應留意鈣質攝取。

其他建議：

• 每日攝取足夠水分：有助於耳石溶解。
• 避免咖啡因和酒精：會加劇脫水和眩暈症狀。
• 適度運動：促進血液循環，加強平衡感。
• 規律睡眠：充足的睡眠可減少壓力和眩暈。
• 避免長時間使用耳機：過度刺激耳蝸可能誘發耳石脫落。

遵循這些飲食和生活習慣建議，有助於預防耳石脫落，維持聽覺和平衡健康。