维生素B吃多了有什么副作用？

維生素 B 補充過量會有什麼副作用？

過量補充維生素 B6 恐會導致神經損傷，例如：

• 肢體麻木
• 失去平衡感
• 皮膚病變
• 腸胃不適
• 對光敏感

因此，在補充維生素 B supplements 時，應注意以下事項：

• 建議攝取量：成年人每日建議攝取量約為 1.3-1.7 毫克。
• 避免過量補充：過量補充維生素 B6 可能會對身體造成傷害。
• 與醫師討論：在補充任何營養補充品前，建議與醫師討論，以確定適當的劑量。
• 均衡飲食：攝取均衡飲食，從天然食物中獲取維生素 B，通常比補充劑更安全。

以下是一些富含維生素 B 的食物：

• 肉類、魚類、家禽
• 全穀類
• 豆類
• 綠葉蔬菜
• 水果