為什麼睡覺時會大叫？

睡覺大叫是夜驚或夢魘嗎？一篇文了解睡眠障礙的成因與自我改善方法。

睡覺大叫啊，不一定就是夜驚或夢魘啦。有時候，那個其實是「快速動眼期睡眠障礙」，喔對，就是你半夢半醒那種，身體理應完全放鬆了，但肌肉力量卻還在。結果呢，夢裡面做了什麼，人就真的會演出來，吼啦叫啦，手亂揮腳亂踢，像我以前有聽過一個親戚，他先生就曾經半夜把老婆推下床，很扯吧。

他太太跟我說，那時候大概是民國99年春天，他們剛搬去文山區新家沒多久，半夜突然她先生在睡夢中大聲罵人，還揮手。她嚇醒後才發現她先生手肘直接打到她的臉頰，隔天起來臉都瘀青了。去看醫生，才發現是這個問題，因為夢到跟人吵架，情緒太激動，身體就跟著動起來了。

那時候醫生有特別提醒，這種狀況真的會傷到身邊的人，甚至自己也可能滾下床受傷。我聽了也是覺得蠻恐怖的。他先生後來有調整作息，晚上不喝咖啡，睡前也不太看手機，總之就是盡量讓自己放鬆啦。效果算有，但偶爾還是會發生，尤其壓力大的時候，頻率會高一點。

後來他們有試著把床墊換成比較低的日式床墊，這樣就算不小心掉下來，也比較不會受傷。我看他們現在客廳沙發也特別換那種軟綿綿，有點像榻榻米那樣的，說萬一先生又「發作」，至少不會摔得太嚴重。這種事，其實很難說，畢竟夢境這種東西，誰能完全控制呢？

所以啦，要是你身邊有人這樣，或是自己會這樣，真的要去看一下醫生，別自己亂猜。有時候，不是什麼鬼壓床，就是身體的神經系統，在那個快速動眼期時，不小心跟夢境一起動起來了。這不是鬧著玩的，影響睡眠品質，還可能危險，還是小心點好。