感冒可以多吃維他命C嗎？

感冒時是否應攝取大量維他命 C？

維生素 C 是一種重要的營養素，具有增強免疫力和促進傷口癒合的作用。然而，它並非感冒藥，無法預防或治療感冒症狀。

過度攝取維生素 C 並不會改善感冒症狀，反而可能造成身體不適。例如，服用過量維生素 C 可能會導致腹瀉、噁心和頭痛。此外，維生素 C 是一種水溶性維生素，過量攝取會直接隨尿液排出，無法儲存在體內。

因此，在感冒期間，適度攝取維生素 C 是足夠的。一般來說，成年人每日建議攝取量為 65 至 90 毫克。可以從柑橘類水果、奇異果、芭樂等蔬果中攝取維生素 C。

與其過度依賴維生素 C，不如加強整體免疫力。保持規律作息、均衡飲食、適度運動和充足睡眠，才能真正預防感冒的發生。