幾歲開始鈣質流失？

欸，說到鈣質流失，真的是讓人捏一把冷汗！三十歲就開始骨質流失？！天啊！有沒有搞錯？也太早了吧！聽到這個消息，我整個嚇到，心想：「蛤？我也要開始注意了嗎？」

說真的，以前年輕的時候，覺得自己可以扛起全世界，什麼骨質疏鬆，那是阿嬤的事情啦！但現在想想，真的不能鐵齒欸！

一千毫克鈣質？ 哇！數字聽起來是有點嚇人啦，光靠每天吃的那幾口飯，真的夠嗎？我記得我媽以前都跟我說，要多喝牛奶！但…我實在不太愛喝牛奶啊，而且我又有乳糖不耐症…想到就覺得麻煩。

鈣片加維生素D3輔助吸收喔？這個我有聽說過！但每次想到要吞那些大大的鈣片，我就有點懶… 而且維生素D3是什麼時候吃最好啊？早上？晚上？完全搞不清楚耶！

不過，說真的，想到以後骨頭會像雲霄飛車一樣，忽上忽下的，萬一不小心摔倒，那還得了？想想就可怕！

真的，趁現在還年輕，真的要好好保養才行！這可不是開玩笑的，畢竟骨頭要跟我們一輩子啊！ 真的，這可是終身大事！ 欸，我明天就去買鈣片好了！ 各位，為了我們的骨頭著想，一起加油吧！ 衝啊！ ????