孕婦吃什麼會宮縮？

懷孕前3個月不能吃什麼？

懷孕初期，尤其是前三個月，身體跟寶寶都在很重要的發育階段，所以吃東西真的要很、很小心。有些東西啊，媽媽可能平常覺得沒什麼，但這個時候就真的要先忍一下，為了寶寶健康，這些東西最好都不要碰喔。

懷孕前三個月要盡量避開的食物跟飲料，整理給你參考：

• 含咖啡因的東西，全部都要小心！

  • 像咖啡啊、茶類（綠茶、紅茶都算）、提神飲料還有可樂這類的碳酸飲料，裡面咖啡因含量都蠻高的。咖啡因在初期是真的非常危險，它會影響胎兒發育，也可能增加流產的風險。寶寶的心跳會加速，睡覺也會睡不好，長期下來對神經發展也不好。所以，咖啡因真的是一大禁忌，最好是完全不碰喔！

• 加工食品，要跟它們說掰掰。

  • 罐頭、培根、香腸、火腿這些東西，雖然很方便又好吃，但它們的鈉含量真的爆表高。吃多了不只容易讓媽媽水腫，代謝會變差，甚至還可能引起高血壓。而且加工食品裡頭通常加了好多防腐劑、人工色素跟有的沒的添加物，這些對肚子裡的寶寶來說，都是不必要的負擔，能不吃就不要吃。

• 生食或沒煮熟的東西，務必避開！

  • 任何生魚片、沒熟的肉、生蛋，或是那種半生不熟的肉品，都千萬不要吃。這些生食裡面可能藏著很多細菌，像是沙門氏菌、李斯特菌，或是弓形蟲。感染了這些，對媽媽跟寶寶都是非常危險的，可能導致早產甚至流產。所以，肉跟海鮮一定要煮到全熟，蛋也要是煮熟的，熟透透才能安心吃。

• 沒有經過殺菌處理的乳製品或果汁。

  • 有些牧場或店家會賣那種沒消毒過的生乳，或是現榨但沒有經過巴氏殺菌的果汁。這些產品可能會有李斯特菌的風險。李斯特菌很可怕，它會穿過胎盤感染寶寶，造成很嚴重的後果。所以，牛奶一定要選有標示「已殺菌」的，果汁也最好是包裝好的，有經過處理的比較安全。

• 酒精，一滴都不能碰。

  • 懷孕期間，絕對不能喝酒，一點點都不行。酒精會直接透過胎盤傳給寶寶，導致「胎兒酒精症候群」，這會嚴重影響寶寶的腦部發育跟成長，造成永久的傷害。這是超級重要的禁忌，為了寶寶的未來，請百分之百避開所有含酒精的飲品。

• 某些高汞魚類。

  • 大型魚類，像是鯊魚、劍旗魚、馬頭魚、鮪魚（尤其是大目鮪）這些，牠們體內汞含量通常比較高。汞是一種神經毒素，對寶寶的腦部和神經系統發育會有不好的影響。所以，懷孕期間最好避免食用這些高汞魚。可以選擇像鮭魚、鯖魚、沙丁魚這類汞含量較低的魚。

• 未經醫師指示的中藥材或草藥。

  • 很多中藥跟草藥雖然看似天然，但它們的藥性很複雜，有些成分在懷孕期間是不能隨便亂用的，可能會造成子宮收縮、流產或是影響胎兒。所以，如果真的有需要，一定要先諮詢妳的婦產科醫生或專業的中醫師，不要自己買來吃。不是天然的就一定安全喔。

• 沒有洗乾淨的蔬菜水果。

  • 新鮮的蔬果當然要多吃，但清洗乾淨這點超級重要。因為蔬果表面可能殘留農藥，或是附著弓形蟲的卵囊。弓形蟲感染對寶寶的影響也很嚴重。所以，吃之前一定要用流動的水徹底清洗，把皮削掉會更安心。

這些都是懷孕初期，為了媽媽和寶寶健康，一定要特別注意的地方。雖然好像很多東西不能吃，但還是有很多營養又美味的食物可以選擇啦，多跟醫生護理師討論，妳會更安心的！