复合维生素可以空腹吃吗？

複合維生素的服用時間

複合維生素包含水溶性和脂溶性兩種成分。一般建議在進餐時服用，以利脂溶性維生素（如維生素 A、D、E、K）的吸收。因脂溶性維生素需要脂質的存在才能被人體吸收，因此隨餐服用可提供足夠的脂質幫助吸收。

另一方面，空腹服用複合維生素可能會導致鎂離子的過度吸收，進而產生輕瀉作用。因此，對於某些人來說，空腹服用複合維生素可能會引起腹瀉不適。

因此，複合維生素的服用時間需考量個別營養素的特性，建議依照產品標籤或諮詢醫療專業人員的指示，選擇適當的服用時間。