吃了綜合維他命還可以吃B群嗎？

吃了綜合維他命還可以吃B群嗎？

欸，這個問題我超有感！真的！上次我一個朋友，她為了要變漂亮，每天狂吞一堆保健食品，什麼膠原蛋白啊、蔓越莓啊、B群啊，還有一大罐綜合維他命，結果…臉上爆痘爆到一個慘！醫生說，就是因為B群跟維他命C吃太多，身體吸收不了，然後就…唉，慘不忍睹啊！ 嚇死我了，真的！

綜合維他命通常…嗯…好像大多數都有B群啦，我記得我之前買的那罐，成分表上就有寫到B1、B2、B6、B12…一堆啦！ 所以，一起吃…好像…嗯…理論上沒問題？ 但！重點是劑量！ 這真的超重要！ 我之前也傻傻的想說，越多越好，結果… 沒事啦，還好啦，就是…嗯… 有點…拉肚子而已啦！（還好啦，真的）

你看啊，像我媽，她年紀大了，醫生建議她每天吃綜合維他命，還有另外補充鈣片。 但她有時候會忘記，然後就問我說，今天吃綜合維他命了，還要不要再吃B群？ 我都會跟她說，先看看綜合維他命裡面的成分，有沒有B群，有的话就不用另外再吃啦！ 不然吃太多，真的會造成負擔耶！ 而且，有些B群是水溶性的，吃多會隨尿液排出，好像也沒什麼大礙… 這樣講好像又有點矛盾？！ 總之，還是要看個人體質啦！

我個人覺得啊，還是乖乖的去看醫生或營養師，聽聽專業的意見比較保險啦！ 畢竟身體是自己的，對吧？ 你說是不是？ 花錢買保健食品，結果身體反而出問題，那多冤枉啊！ 而且，聽說每天需要攝取的維生素B群劑量，其實因人而異， 好像跟年齡、性別、活動量都有關係耶… 我之前有稍微查了一下資料，好像一個成年人一天需要攝取的B群量，大概是… （我翻了一下之前的筆記本…）… 好像在… 幾毫克到幾毫克之間吧… 哎呀，我記不太清楚了啦！ （筆記本在哪裡啊…） 總之！重點是！別亂吃啦！ 自己斟酌，或者諮詢專業人士，比較安心！