免疫系統下降吃什麼保健食品？

提升免疫力吃什麼保健品？

老實說，要說提升免疫力吃什麼保健食品，我個人經驗比較有限啦！不過，我之前感冒很嚴重，醫生有建議我多補充維生素C，那陣子吃了黑醋栗萃取物膠囊，好像效果不錯，三千多塊，吃了快一個月才好。 記得那時喉嚨痛到不行，吃什麼都覺得痛，然後疲倦感超重，簡直快不行了。

維生素D我也蠻在意的，因為我住台北，冬天曬太陽時間少，之前有查資料，說維生素D不足免疫力會下降，所以我有在吃，一天一顆，那種小軟膠囊，一瓶三百多塊，吃了快半年了，覺得精神有比較好，體力也比較OK。

鋅好像也很重要，我記得之前看過一篇報導，說鋅可以幫助細胞修復，對提升免疫力很有幫助，不過我沒有特別補充鋅，因為我平常都有吃海鮮，應該有攝取到一些。

深海魚油，我媽很愛吃，她說可以保護心血管，順便提升免疫力，她大概吃了兩三年，一瓶兩千多，我沒跟著吃，所以效果如何我真不清楚。

益生菌，我之前腸胃不太好，有吃益生菌，是那種腸道益生菌，一盒五百多，吃了兩三個月，覺得腸胃有比較好，然後也覺得精神比較好，可能免疫力有提升吧？但這部分比較主觀，沒啥科學根據。

總之，這些保健食品只是輔助，均衡飲食和充足睡眠才是王道！ 記得多喝水，多運動，保持好心情，對免疫力提升更有幫助喔！