什麼中藥可助眠？

中藥助眠寶典

失眠困擾不少人，難以入睡的夜晚讓人痛苦不已。不妨試試中藥茶飲，為自己打造安穩的睡眠時光。

酸棗仁 酸棗仁具有鎮靜安神、養心安眠的功效，是助眠佳品。可用酸棗仁5錢，以熱水沖泡，靜置10分鐘後飲用。

夜交藤 夜交藤有寧心安神、疏肝解鬱的作用，能改善焦慮、失眠等問題。使用方法與酸棗仁相同，可取夜交藤5錢，沖泡飲用。

合歡花 合歡花能緩解緊張的情緒，改善睡眠品質。取合歡花3錢，加水煮沸後，小火煎煮15分鐘，濾出花茶飲用。

遠志 遠志具有養心安神、健腦益智的功效，對改善失眠、健忘等症狀有幫助。可用遠志5錢，以熱水沖泡，飲用即可。

搭配穴位按摩

除了中藥茶飲，穴位按摩也能舒緩情緒，提升睡眠品質。

神門穴 神門穴位於手腕橫紋處，手掌側。按壓神門穴有助於緩解焦慮、失眠等問題。

三陰交穴 三陰交穴位於小腿內側，足踝上方4指寬處。按摩三陰交穴能調和氣血，改善失眠、月經不調等症狀。

養生建議

• 睡前避免食用辛辣、油膩的食物，也不應飲酒或咖啡。
• 營造良好的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗、涼爽。
• 適當運動有助於睡眠，但避免在睡前劇烈運動。
• 保持規律的作息，固定時間上床和起床。
• 如果失眠問題持續存在，建議尋求專業中醫或西醫的協助。