一天建議攝取多少mg的魚油？

唉，每天到底要吃多少魚油才夠啊？這個問題我之前也超煩惱的！你知道嗎，我之前為了減肥，什麼保健食品都亂吃一通，結果… 搞得身體更差了，嚇死我了！ 後來才慢慢學到，保健食品不能亂吃，要看清楚成分，更重要的是，要適量！

網路上說法一堆，真讓人頭昏腦脹。 像那個世界衛生組織WHO，他們建議一天大概吃個300-500mg的深海魚油，好像…還好啦？ 不過那是DHA+EPA加起來的量喔！不是魚油本身的毫克數！ 這點超容易搞混的！我之前就買到標示很高毫克數的，結果仔細一看DHA+EPA含量少的可憐，真是…浪費錢又浪費時間！

台灣的食藥署FDA，他們比較保守一點，建議一天Omega-3脂肪酸（就是DHA+EPA啦！）總攝取量不要超過2000mg。 哎，這個2000mg，又是DHA+EPA加起來的總和，不是魚油本身的毫克數！ 是不是很複雜？ 我朋友就因為這個搞錯，吃到腸胃不舒服… 所以真的要仔細看標示啊！ 不然吃太多也不好，搞不好還傷身！

所以到底要吃多少？ 我自己是這樣想的啦… 先看清楚產品標示的DHA+EPA含量，然後再按照WHO建議的300-500mg去算，不要超過食藥署建議的2000mg上限就好了。 最好是選有檢驗合格的產品，這樣比較安心啦！ 不然像我之前買到來路不明的，真的會怕怕的… 唉，保健食品這條路，真的是…步步驚心啊！ 總之，慢慢試，找到適合自己的劑量，最重要！ 別像我一樣，一開始就衝太快喔！