B群可以跟維他命C一起吃嗎？

維生素B群與維生素C的併用

同時攝取維生素B群和維生素C通常是安全的，因為它們在人體中扮演著不同的生理功能。然而，B群中的維生素B12與維生素C之間存在交互作用，需要特別注意。

維生素B12與維生素C的交互作用

維生素C會與維生素B12發生交互作用，導致B12濃度下降。這是因為維生素C會將B12還原成它的非活性形式，使其無法被人體吸收利用。這種交互作用通常發生在含有高劑量維生素C的補充劑中。

因此，建議含有B12的B群補充劑應與維生素C間隔兩個小時以上再服用，以避免這種交互作用。這樣可以讓B12在被維生素C還原之前被人體吸收。

結論

同時攝取維生素B群和維生素C通常是安全的，但含有B12的B群補充劑與維生素C應分開服用，間隔兩個小時以上，以避免維生素C與B12的交互作用，確保B12的吸收。