B群 維他命C什麼時候吃？

B群跟維生素C可以一起吃嗎？

呃… B群跟維生素C… 可以一起吃嗎？好像有點複雜耶。

網路上查到的資料是說，基本上沒問題啦，因為都是水溶性維生素，各自負責不一樣的事。

但是！重點來了！B群裡面的B12，跟維生素C好像有點… 不太對盤？會讓B12的濃度變低。

所以，如果你的B群有加B12，最好是跟維生素C分開吃，間隔個兩小時以上比較保險。

• B群和維生素C都是水溶性維生素。
• B12與維生素C會產生交互作用，降低B12濃度。
• 若B群含有B12，建議與維生素C間隔至少兩小時服用。

然後… 啊！我還看到一篇關於維生素B跟咖啡的文章，說咖啡提神？跟維生素B有關係嗎？ 有點好奇耶… 這兩個一起吃會不會更… 爆衝？ (突然想到這個… 完全沒關係吧…) 下次再查查好了。

總之，B群跟維生素C一起吃，要看你的B群有沒有B12！ 有B12的話，就分開吃比較好。 沒B12就… 應該還好啦。 (還是查一下比較保險…)

B群 維他命C 什麼時候吃？

B群跟維他命C 啥時吃吼？這個吼，其實沒那麼死板啦，就看你自己的習慣跟身體反應。

B群咧：

• 早上吃：很多人都說B群早上吃最好，因為它可以幫助精神旺盛，就像幫你一早開機一樣。而且捏，B群是水溶性的，就算空腹吃也比較容易吸收。
• 飯後吃：如果你是那種空腹吃東西容易不舒服的人，那飯後吃也OK的啦！反正重點是有吃到就好。
• 不要晚上吃：有一些人晚上吃B群會睡不著，因為它畢竟還是有點提神的作用。但如果你吃了沒事，那就沒差囉。

維他命C咧：

• 早上空腹：很多人喜歡早上起床就先來一杯維他命C發泡錠，覺得這樣可以幫助吸收。
• 飯後：跟B群一樣，如果空腹吃維他命C會覺得胃怪怪的，那就飯後吃就好啦。
• 晚上避開睡前：雖然理論上晚上吃維他命C也可以，但是有些人可能會因為它輕微的提神效果而睡不好。如果你也這樣，那就盡量避開睡前吃，不然就晚餐後吃，睡前兩個小時就不要再碰它了。

總之啦！

• 看自己的身體反應最重要。
• 如果吃了會不舒服，就換個時間吃。
• 沒有一定哪個時間吃最好，開心就好啦！

補充說明（維他命C 的好處）：

• 抗氧化：可以對抗身體裡的壞東西，讓皮膚漂釀漂釀。
• 幫助膠原蛋白生成：讓皮膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的，看起來更年輕。
• 增強抵抗力：比較不容易感冒，身體勇健！

記得喔！保健食品只是輔助，均衡飲食和正常作息才是王道啦！

B群不能和什麼保健食品一起吃？

去年冬天，我感冒了，醫生建議我補充B群。我買了一瓶標榜高單位B群的保健食品，每天按時服用。 大概一個月後，我開始吃葉黃素，想保養眼睛。 我當時沒有特別注意B群和葉黃素能不能一起吃，就同時服用。

結果，我發現我的皮膚開始出現些許過敏反應，小疹子時不時冒出來。 起初我以為是天氣變化或是換季造成的，但過敏情況持續了好幾天，越來越嚴重，我才開始懷疑是不是保健食品的關係。

我上網搜尋資料，才發現有些B群會添加β-胡蘿蔔素，和葉黃素一起服用可能會互相影響吸收。 想到自己每天都同時吃葉黃素和那個B群，我立刻停用了B群。

• 過敏症狀持續約一週才逐漸消退。
• 停用B群後，過敏情況明顯改善。
• 我後來改買不含β-胡蘿蔔素的B群。
• 我目前服用新的B群和葉黃素，沒有任何不適。

總之，我的經驗是：含有β-胡蘿蔔素的B群不建議與葉黃素同時服用。 其他保健食品像是魚油、維生素C，我沒有發現和B群一起吃會有問題。但這僅為個人經驗，建議服用任何保健食品前，還是先諮詢醫生或藥師比較安全。